¿Cuántos mitos no has leído y escuchado acerca de tal o cual dieta? Seguro que miles que te habrán confundido a la hora de decidirte por una dieta adecuada.

Es por eso, que aquí queremos develar cuánto hay de verdad (o mentira) detrás de los más famosos mitos acerca de las dietas para adelgazar.

Mito: Los alimentos light adelgazan

Efectivamente los alimentos light aportan menos calorías que los que no lo son, pero si no son consumidos con moderación, de todos modos pueden producir un aumento de peso. Además no todos lo alimentos light son realmente bajos en calorías.

Mito: Las vitaminas engordan

Las vitaminas no aportan calorías, por lo tanto no engordan ni adelgazan.

Mito: Mezclar carbohidratos y proteínas engorda

La mayoría de alimentos son una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas, por lo tanto no tiene sentido separar unos alimentos de otros: el estómago está acostumbrado a hacer la digestión de la más variada mezcla de alimentos.

Mito: Los alimentos integrales no engordan

El beneficio de los alimentos integrales es su alto contenido de fibra, pero mantiene el resto de nutrientes y una cantidad normal de calorías.

La importancia de la fibra está en que mejora el tránsito intestinal, reduce los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, y ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer.

Mitos: Las frutas dulces (plátanos, uvas) engordan

Estas frutas dulces tienen un contenido calórico más alto que otras frutas como las manzanas, las naranjas, entre otras. Pero para compensar esto, simplemente puedes reducir tu consumo de frutas dulces sin tener que sacrificar su aporte nutricional.

Referido: Mujer Terra