Si comemos una porción de tarta de frutillas, ravioles con salsa y demás delicias altas en calorías, estaremos sumando a nuestra dieta más calorías que las que nuestro organismo necesita por día y en uncortotiempo habremos aumentado de peso.

Con esta tabla puedes compensar el aumento calórico por el gusto a ciertas tentaciones del paladar, aprendiendo a saber qué hacer para reducir esas calorías de más que consumiste en el día.

Café con leche entera y 3 medialunas de manteca son iguales a sólo 600 calorías, para bajarlos haz:

• 1 hora de fútbol.
• 2, 45 horas de caminata.
• 2, 20 horas de paseo en bicicleta.
• 1 partida de tenis de 1 hora de duración mínimo.
• 2 horas de baile enérgico.

1 porción de pollo a la parrilla con piel equivale a 560 calorías que las bajas haciendo:

• 1, 10 de fútbol.
• 1 partida de tenis de una hora.
• 2, 30 horas de caminata a paso rápido.
• 1 hora de gimnasia.
• 2, 10 horas de paseo en bicicleta.

1 porción de 115 gramos de patatas fritas equivalen a 315 calorías que puede bajar haciendo:

• 39 minutos de fútbol.
• 1, 25 de caminata.
• 1 partida de tenis de 37 minutos.
• 1 hora de paseo en bicicleta.