Como muchas personas se complican mucho con las dietas, se frustran y terminan dejándolas en menos de un día, aquí les traigo unos trucos para mejorar la dieta y sacarte de apuros.

Controla la sal

El exceso de sal es malo porque te hace retener líquidos, lo cual te da esa incómoda sensación de hinchazón.

• No uses cubitos de caldo.
• Añade poca sal a las comidas.
• Usa hierbas aromáticas
• Fíjate en el contenido de sodio de los alimentos envasados.

Controla el azúcar

Prepara dulces caseros en lugar de comprara pasteles y bollos llenos de azúcar y grasas saturadas. Utilizaaceitede oliva o de girasol y usa glucosa como endulzante.

Más verdes

Como cinco raciones de alimentos verdes, que son ricos en estanoles, que con tribuyen a la reducción del colesterol.

Más fibra

Come fruta, verdura, legumbres ycerealesintegrales para asegurarte unos 25 gramos de fibra al día para que tu estómago funcione como un reloj. Eso sí, no te excedas porque si no vienen los gases y las deficiencias de calcio y hierro.

A la grasa dile sí, pero a la buena

En un error tratar de eliminar por completo las grasas de la dieta. Las grasas insaturadas o grasas buenas son necesarias para el organismo por lo que debes procurar ingerirlas en la medida adecuada.

Ojo, aunque elaceitede oliva es muy bueno no hay que abusar mucho de él.