La dieta 911 fue creada por el chef Jerry Cangemi con el objetivo de lograr la manera de comer sano sin sacrificar el buen sabor.

Cangemi tomó como base las recetas gourmet que preparaba en su lujoso restaurante de Las Vegas, y las rediseñó para que su contenido fuera bajo en grasa o cero grasa.

La dieta 911 se realiza durante 2 semanas, y te ayuda  a bajar entre 2 y 4 kilos. Después puedes retomar esta dieta durante una semana y luego tomarte una semana de descanso.

Menú semanal de la dieta 911

Lunes

Desayuno
1 pan tostado
1 huevo duro de preferencia pero si no te gusta puedes preparalo a tu gusto
Café negro sin azúcar
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
1 pieza de pollo
Ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón
1 Rebanada de pan con mermelada o un plátano
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 plato chico de cereal alto en fibra con leche
1 vaso con agua y fibra

Martes

Desayuno
1 vaso de yogurt Light
1 taza de papaya picada
1 café negro sin azúcar
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
Ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún en agua
1 pan con mermelada
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 huevo estrellado preparado con margarina
½ plátano
1 vaso con agua y fibra

Miércoles

Desayuno
1 jugo de naranja
1 taza de papaya
1 pan tostado
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
Ensalada de lechuga y pepino
1 milanesa a la plancha
½ manzana
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 plátano, jícama y pepino con limón
1 vaso con agua y fibra

Jueves

Desayuno
1 taza de papaya picada
1 taza de yogurt natural
1 café negro sin azúcar
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
1 Ensalada de lechuga y pepino
1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate
1 cucharada de cajeta
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 yogurt natural
1 rebanada de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia
1 vaso con agua y fibra

Viernes

Desayuno
1 huevo estrellado o al gusto preparado con margarina
1 pan tostado
½ manzana
1 café negro sin azúcar
1 vaso de agua y fibra

Almuerzo
1 Ensalada de lechuga con pollo deshebrado y mayonesa Light
4 galletas habaneras
1 cucharada de cajeta
1 vasos con agua y fibra

Cena
1 taza de cereal de fibra
1 taza de leche
½ plátano
1 vaso con agua y fibra

Sábado

Desayuno
1 plato de papaya
½ taza de yogurt
1 café
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
Ensalada de lechuga, pepino y zanahoria
1 hot-dog, tomate, cebolla y catsup
½ plátano
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 taza de cereal con fibra y leche
Jícama con limón
1 vaso con agua y fibra

Domingo

Desayuno
1 hotcake integral, con miel Light
1 taza de papaya
1 vaso con jugo de naranja
1 vaso con agua y fibra

Almuerzo
Ensalada de chayote con crema
1 hamburguesa (hecha en casa)
1 cucharada de cajeta
1 vaso con agua y fibra

Cena
1 taza de papaya
1 taza de cereal alto en fibra
1 taza de leche
1 vaso con agua y fibra

Notas

- El café se puede endulzar con edulcorantes. Sin prefieres el té, puedes hacer el cambio sin problema. Te recomiendo el té verde que es antioxidante.

- A media mañana o en la merienda de la tarde puedes probar bocadillos saludables tales como:

1 vaso de yogur desnatado.
1 sándwich de pavo.
½ manzana
1 taza de fresas.
½ toronja
¾ de taza de leche desnatada.

- La fibra que se toma con el vaso de agua puede ser de linaza (es un remedio natural para los trastornos hormonales y la menopausia).

Referido: Naturalínea