Si buscas una dieta que no te haga pasar hambre o te haga comer comida sosa, te presentamos esta dieta del buen comer que consiste en una selección de alimentos sanos, bajos en calorías, deliciosos y que no requieren grandes dotes culinarias.

Como es normal al inicio de una dieta, puede ser que sientas hambre tanto antes como después de las comidas. En ese caso, para saciar tu hambre puedes comer el postre de la cena (pero ya no repetirlo después), y bebe 2 vasos de agua antes de almorzar para una rápida sensación de llenura.

Lunes

Desayuno

1 vaso de leche con 40 gr. de cereales.
150 gr. de piña.

Almuerzo

Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas.
150 gr. de ternera.
1 pera.

Cena

Crema de verdura.
150 gr. de merluza.
1 yogur.

Martes

Desayuno

Café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel .
1/2 vaso de leche descremada.

Almuerzo

Ensalada de verdura y pasta.
2 sepias a la plancha.
1 naranja.

Cena

Ensalada de tomate y cebolleta, tortilla.
1 plátano pequeño.

Miércoles

Desayuno

Café o té.
2 tostadas con 50 gr. de queso fresco.

Almuerzo

Ensalada de verduras frescas
150 gr. conejo asado y natillas.

Cena

Crema de champiñones.
100 gr. jamón dulce.
1 huevo duro.
1 tostada.

Jueves

Desayuno

50 gr. de muesli con un vaso de lech.
1 pera.
3 nueces.

Almuerzo

Ensalada con 40 gr. de queso roquefort.
100 gr.hígado a la plancha.
1 fruta.

Cena

Ensalada de frutas.
2 yogures desnatados.

Viernes

Desayuno

Café o té con tres galletas integrales de fibra.
1 zumo de naranja o pomelo.

Almuerzo

Ensalada de lentejas y tomate fresco.
100 gr. de pescado.
1 manzana.

Cena

Crema de verdura.
100 gr. de queso fresco.
1 kiwi.

Sábado

Desayuno

Café o té y medio vaso de leche descremada con 2 tostadas con mermelada light.

Almuerzo

100 gr. de pasta con tomate y 20 gr. de queso parmesano.
100 gr. de riñones a la plancha.

Cena

Ensalada de verduras.
200 gr. de rape a la plancha.
1 fruta.

Domingo

Desayuno

Café o té, zumo de naranja.
3 galletas integrales.

Almuerzo

Arroz con verduras.
100 gr. de solomillo de ternera.
2 peras.

Cena

Ensalada de verduras o un zumo deapioy zanahoria.
150 gr. de bacalao al horno.
40 gr. de helado.

Referido: Las mil dietas