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¿Quién no quiere tener unaspiernasestilizadas y libres de celulitis? Gracias a nuestra disciplina favorita, Pilates, esto puede pasar del sueño a la realidad gracias a sus rutinas de ejercicios focalizados y adaptados a tu capacidad.

Este vídeo de ejercicios para piernas es para principiantes, solo necesitas colocar una colchoneta o toalla, estar en una habitación tranquila, y poner música relajante.

• Primer ejercicio:el puente. La clave en ejercicio es encontrar una posición neutral para la espalda baja: no arquees mucho ni permitas que esta parte toque la superficie. Realiza el ejercicio 4 veces acompañado de una respiración profunda.

• Segundo ejercicio: elevación lateral de las piernas. Asegúrate que las costillas y el trasero no sobresalgan. Al respirar, concéntrate en los músculos abdominales para que no tambalees.

Para añadirle resistencia o dificultad al ejercicio, coloca una banda elástica alrededor de tus tobillos.

• Tercer ejercicio:trabajar los muslos interiores (abductores). Realiza 5 repeticiones (para cada lado), acompañadas del mismo estilo de respiración del ejercicio anterior.

• Cuarto ejercicio: elevar y bajar los talones. Párate derecho(a) sin sacar la barriga; inhala al subir, y exhala al bajar, sintiendo la tensión en los músculos de las pantorrillas. Repite 5 veces.