La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro hasta los 30 años. Esta hormona posee un efecto antioxidante, es por eso que se recomienda su consumo después de los 30 para retardar el envejecimiento.

Esta sustancia está presente en alimentos como el vino, la nuez, el maíz, la avena, la cebolla y las patatas, así que para compensar su falta en el organismo es bueno incluir estos alimentos en la dieta diaria.

En su presentación sintética, la melatonina sirve para conciliar el sueño, ya que esta sustancia está más activa en nuestro organismo durante la noche, disminuyendo progresivamente su actividad durante el día. En su versión sintética se recomienda tomarla en pastillas de no más de 1 a 3 mg y solamente horas antes de ir a dormir, porque produce somnolencia.

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40 comentarios
carolina diettes gutierrez comentó el 05.11.2010 a las 6:12 am

quisiera saber si la melatonina sirve en el proceso de adelgazar para bajar de peso?

Lu comentó el 17.11.2010 a las 20:50 pm

Hola a todos! Veamos, la melatonina no sirve para adelgazar ni para quitar manchitas de las manos o de la cara, ni tampoco para tener de nuevo una carita como a los 20 añitos:) Para mejorar la calidad de vuestra piel probad Hyaluronic Collactive y dejad de creer los milagros que tanto prometen las cremas con Q 10 y demas cositas. No es otra pero la crema solo actua al nivel de superficie. La melatonina es una hormona producida en general por la glandula pineal (localizada en el cerebro) pero tambien se encuentra en otros tejidos como la retina, el higado, los riñones, la tiroides, los ovarios, el pancreas. (esto significa que si tomamos melatonina no solo dormiremos mejor sino ayudaremos la recuperacion de ciertas celulas). La produccion de melatonina disminuye abruptamente alrededor de los 30 años. Y repito que ni engorda, ni adelgaza:) Una de las mejores es la melatonina de Schiff (300 comprimidos) y vale entre 10 y 15 €. La podeis encontrar en leaderpharma.com

taki comentó el 20.11.2010 a las 8:29 am

Hola, quisiera saber que efecto secundario produce la melatonina sobre todo en el higado???

FRANCIS MARIA MARTINEZ comentó el 12.01.2011 a las 13:34 pm

hola me gustaria que me indicaran un sitio especifico donde pueda comprar la melatonina me urge el insonmio esta acabando con mis nervios por favor gracias

graciela comentó el 12.01.2011 a las 21:38 pm

hola, tengo 53 años sufro insomio en un herborario que hay al sur der Gran Canarias me la recomendaron solo habia de 5m, pero la verdad no me sirbio, quiero q me diga porque no me hizo efecto ¿dnd la puedo comprar que sea de buena calidad.Gracias

ana comentó el 06.02.2011 a las 23:22 pm

La mejor melatonina la italiana Key Melatonin, que ahora ya se encuentra en España. melatonina.es Tiene buen precio y su calidad es muy buena. Hay un foro donde la gente expone sus dudas.

patricia ivette delgado nuño comentó el 20.03.2011 a las 22:30 pm

necesito saber si la melatonina te ayuda para el proceso de menopausia,envejecimiento y si engorda ¿te ayuda para sustituirlo como remplazo hormanal?

Gema comentó el 21.03.2011 a las 1:01 am

Patricia reduce los malestares de la menopausia, y ayuda con la prevención de osteoporosis, así como la mejora de las funciones neurológicas, memoria, y la calidad del ciclo de sueño, aunque antes de reemplazarlo deberías consultarlo con tu médico y no tiene porque engordar

ARTURO comentó el 16.06.2011 a las 21:08 pm

HOLA! MI PREGUNTA ES SI LA MELATONINA ME SIRVE PARA LA CAIDA DEL CABELLO, Y SI ES ASI COMO LO PUEDO COMPRAR ES DECIR EN QUE PRESENTACION O NOMBRE ALGO ASI. POR SUS RESPUESTAS GRACIAS

Luz Janeth comentó el 19.08.2011 a las 15:56 pm

Tengo dos hijos una niña de 14 y un joven de 16 años se duermen muy tarde com hasta las dos de la mañana y al otro les toca madrugar para el colegio. Me recomendaron melatonina y hace tres días les inicie este producto no se es por cuanto tiempo debo dárselos. agradezco su respuesta.

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