La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro hasta los 30 años. Esta hormona posee un efecto antioxidante, es por eso que se recomienda su consumo después de los 30 para retardar el envejecimiento.

Esta sustancia está presente en alimentos como el vino, la nuez, el maíz, la avena, la cebolla y las patatas, así que para compensar su falta en el organismo es bueno incluir estos alimentos en la dieta diaria.

En su presentación sintética, la melatonina sirve para conciliar el sueño, ya que esta sustancia está más activa en nuestro organismo durante la noche, disminuyendo progresivamente su actividad durante el día. En su versión sintética se recomienda tomarla en pastillas de no más de 1 a 3 mg y solamente horas antes de ir a dormir, porque produce somnolencia.

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40 comentarios
llucia betancurt comentó el 27.06.2010 a las 20:50 pm

tengo una inquietud mire varios correos hay personas q dicen q la melatolina las esta engordando y otra q le duele la cabeza aq se debe es verdad estoy indecisa de consumirla igual q mi familia espero me pueda dar una respuesta pronto para empezar a consumir gracias por la oportuna respuesta

Josè A. comentó el 07.07.2010 a las 6:44 am

...por favor saqueme de dudas el tomar melotonina me sube de peso, padezco de inmsomnio, pero si voy a subir de peso, no la tomo, me aterra subir!, despeguen mi duda porfa, gracias.

Carlos Fernando Enríquez Cáceda comentó el 26.07.2010 a las 16:36 pm

Quiero saber si la ingesta continua de melatonina de 3 mg.diarios produce efectos colaterales(lo tomo por 10 años)indeseables.

mari carmen comentó el 31.07.2010 a las 15:58 pm

tengo 62 anos tomo melatonina , y otro medicamento como para el colesterol , glucosamine hay contraste , y si me engorda por favor aconsejame .

Bernal comentó el 17.08.2010 a las 17:47 pm

Yo tengo vitiligo yo e estado viendo los consejo de la Melatonina que es muy bueno que otro puedo tomar aparte de la melatonina como mas ayuda y mas rapido.

sara comentó el 08.09.2010 a las 6:18 am

quiero saber si la melatonina engorda

ala comentó el 26.09.2010 a las 18:27 pm

No veo ninguna respuesta a preguntas. Pero les adelanto que la melatonina NO ENGORDA, si engordan será porque comen no por la melatonina, no tiene sentido.

MARIN comentó el 19.10.2010 a las 2:40 am

LOS AMERICANOS DICEN QUE LA MELATONINA ES UN MILAGRO , DE HECHO HAY UN LIBRO QUE SE LLAMA "MELATONIN MIRACLE" AUTOR WALTER PIERPAOLI, M.D MAS AUTORES EN EL QUE HABLA DE LOS EFECTOS MILAGROSOS CON RESPECTO AL ENVEJECIMIENTO EL XESO Y BASTANTES MAS BENEFICIOS PARA LA SALUD YO NO ME ATREVO A PROBAR YA QUE ES ESPAÑA NO SE VENDE POR EL EFECTO DE SONNOLENCIA QUE PRODUCE .

yomisma comentó el 21.10.2010 a las 16:58 pm

Marin si hablas al menos habla con conocimiento de causa porque no pareces tener mucha idea de por qué no se vende en España cuando se vende en paises cercanos como Italia: Un oquito de información, que te dejen comentar no vale que digas sandeces. Informaos en una buena página www.melatonina.es/articulos/224-2010-02-28.html

Helena Reyes comentó el 24.10.2010 a las 3:41 am

Para todos y todas no creo que la melatonina engorde, el que se endorda es uno por glotoón, pero tengo entendido que es buenisima para no envejecer y obiatemente para dormir como bebé. jeje.

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