Dieta para el colon irritable
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El síndrome del colon irritable es una enfermedad gastrointestinal muy contradictoria, bien puedes sufrir de diarreas leves o estreñimiento, o bien ambos a la vez. Y la clave para combatir este problema está en el consumo de fibra.
Ahora bien, ¿cómo hago para consumir más fibra?
Pues tienes las siguientes opciones:
- Lo básico es incluir en tu alimentación diaria más alimentos ricos en fibra como pan integral, verduras y frutas con cáscara.
- Consumir salvado de trigo, de 4 a 8 cucharadas al día disueltas en agua o mezcladas con los alimentos.
- Tomar suplementos de fibra (previa prescripción del médico).
Aquí, los alimentos que debes consumir en tu dieta diaria:
Desayuno
- Leche de almendra, infusión de té o café con azúcar (si deseas).
- Pan integral.
- Margarina.
- Frutas: manzana, pera, plátano, etc.
- Zumo natural de frutas.
Almuerzo y cena
- Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
- Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
- Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
- Pescados de todos los tipos, no fritos.
- Huevos.
- Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
- Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
- Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
- Pan integral.
Complementos
- aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
- Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
- Puedes condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (ejemplo, la hipertensión).
Referido: Fisterra salud
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Espero que Dios me haga el favor de contestarme atraves de ustedes mi mayor preocupacion.Tengo 35 añosy estoy perdiendo peso se me notan ya mis huesitos porque tengo intestino irritable(heces alternas) quiero saber si en mi condicion se puede ganar peso tomando suplemntos o que comidas y cuantas veces, como consumir calcio porque la leche y sus derivados le caen mal, por favor ayudenme estoy desesperada siento colera al verme ya en el espejo y no ser la de antes, se lo agradecere eternamente. Bye y que Dios les bendiga. lucy
Tengo 40 años, peso 44 KLOS y mi estatura es de 1.54, sufro del colon y tambien resulte con tiroides, dice la doctora que esta muy alta segun dicen es la que engorda pero para la muestra de un boton ya les dije mi peso, estoy un poco preocupada por lo delgada, pero siempre que asisto al medico me dice que estoy bien de peso no se que creer me gustaria tener la opinion de ustedes muchas gracias.
23Agosto 2008
hola soy estudiante de 5to semestre de nutricion y me dejaron una tarea acerca del colon irritable me encontre con esta pagina y espero respuesta necesito saber cual ES LA DIETA PARA EL COLON IRRITABLE, LOS OBJETIVOS DE LA DIETA Y LAS RECOMENDACIONES, eske las e buscado y las encuentro espero respuesta graxias. ojala y me contesten ami correo, saludos.
hola soy estudiante del 5to semestre en nutricion y medejaron una tarea sobre el colon irritante, resulta q noencuentro CUAL ES EL NOMBRE DE LA DIETA, LOS OBJETIVOS DELA DIETA DE ESTE PADECIMIENTO ESPERO Y ME PUEDAN AYUDAR GRAXIAS.
Les sugiero a todas visiten http://www.aacicat.org
Es la única asociacion en activo en Espña y Europa, y necesitamos que las personas afectadas de todo el mundo se asocien a nosotros, para asi demostrar nuestra existencia y que nos escuchen mas.
Os esperamos
hola yo soy una mujer de 43 años, y estoy desesperada pues llevo años sufriendo lo de las diarreas y aparte de gastritis y solo como 3 cosas pescado arroz porfavor si algienpuede alludarme en poder decirme lo k puedo comer y y como puedo mejorar con algun medicamento gracias.
hola.tengo 34 años y hace casi un año me diagnosticaron colon irritable, es realmente tedioso pensar que algo que consumas te pueda o no hacer daño.tuve gastroenteritis y la droga que me mandaron afecto mucho al punto de no poderme casi ni mover.estoy tomando antiinflamatorio y ese es el que me ha ayudado…y deje de tomar lo otro hioscina butilbromuro y metoclopramida…cuando paró el vomito.hice mal ? Porque dicen que se puede confundir con apendicitis?
Fibra ?
… y esta dieta será adecuada para una persona con gases e irritación, la fibra no provoca gas ?
y el cafe y azúcar, no producen acidez e irritación
yo sufro a se bastan tiempo del colum y ya no puedo mas es toy tomando no ref pero ultimo tiempo me esentido mal me pesca la vejiga y meaprieta el estomago y muy nerviosa espero a juda tengo 37 sera normal 30 enro 2009 1:30
Hola estoy padeciendo de colites, me indicaron la colonoscopia y me salio colitis que medicamentos puedo tomar y q tambien padesco de acides y que debo comer.
Gracias.
sufro del colon irritable hace varios años, después de tomar diferentes medicamentos el único q me ha ayudado es el “beano”. Son pastillas naturales, ayudan a eliminar los gases producidos por ciertos alimentos y bajar esa pesadez estomacal e iritación. Se las he recomendado ha muchas personas y ha muchas las ha mejorado. Son americanas, no se necesita formula médica para comprarlas y se toman antes o después de las comidas. Pruebenlas de pronto les alivian.
hola, tengo 7 meses de embarazo y presento los sintomas de colon irritable, lo que es muy incomodo puesto que los gases me producen piquetes o dolor en mi estomago. necesito saber que debo tomar para disminuir esos terribles gases.
Hola: yo al igual q las 2 primeras personas estoy muy bajita de peso, como arto y de todo, pocas veces hago la dieta pero sigo bajando de peso, por favor ¿me pueden ayudar?
Hola: es increible esto del SII, tengo 22 años y el viernes de la semana pasada me lo diagnosticaron, es increible lo mucho que tiene que cambiar tu alimentacion…y como llevo muy poquito me gustaria saber que tan necesario es cambiar tu alimentacion?
y cual es la mejor dieta para poder mejor esto?
ojala alguien tenga respuesta.
tengo 58 años y sufro de colon irritable pero estoy excedida de peso y debo adelgazar.N se que comer todo me hincha y me duele el estomago,ayudenme me siento muy mal
hola: tengo 22 años y sufro de colon irritable no se que hacer para tener una buena dieta balanceada y para poder mejorar mi organismo…. Dios lo bendiga y ojala tenga noticias pronto
Cristy buenos dìas…se me diagnosticò ese padecimiento hace unos dìas y està muy aferrado al estado de ànimo de las personas. Las personas que somos bastante preocupadas y pensamos mucho en problemas es posible que nos afecte este sìntoma.
Mi dieta es a base de frutas, bastante fibra(todo lo que pueda contener fibra para ayudar a la formaciòn de las heces y a la limpieza y masaje del tracto instestinal), vitamina C como reconstituyente celular, complejo B vìa intramuscular( del mejor que puedas conseguir; ayuda a reforzar el sistema nervioso central) y vitamina A para ayudar a la formaciòn de las mucosas del tracto digestivo.
No ingerir licor definitivamente, no a las gaseosas,
ingerir bastante lìquido para la excreciòn de sustancias tòxicas en el organismo y bajar la acidez.
Acostarse màs temprano( no te acuestes con el estòmago lleno), periodos de descanso màs prolongados(aprovecha los fines de semana).
Si vives en zona costera sientate a la orilla de la playa(causa un relax ùnico).
Cristy…con respecto al nombre de la dieta lo desconozco pero si muchas personas asì no padezcan de Colon llevaran este tipo de dieta se ahorraran muchos problemas tracto-digestivos y hasta cardiàcos. Simplemente es la dieta òptima que un ser humano deberìa seguir en su vida.
hola a todos desde hace un año sufro de colon irritable , pero he comprado tantas fibras y te y nada me hace tambien me inflo mucho y tengo 6 kilos de mas y no se como bajarlos lo he intentado todo ahora estoy tomendo agua de apio pero no se q mas hacer espero me puedan ayudar
gracias
HOLA…ME DIAGNOSTICARON COLON IRRITABLE Y MI TORMENTO ES COMO ASIGNARME UNA DIETA, PORQUE TE DICEN NO COMAS ESTO, NO COMAS LO OTRO PERO NO HAY UNA DIETA ESPECIFICA QUE UNO PUEDA SEGUIR. POR FAVOR AYUDENME… CESY…
la clave es no comer grasas, ni comidas que produzcan gases como frijoles, nada de chicharrones ni licores, de vez en cuando si, echar un par de copitas una vez al mes no es malo, de todos modos ya han pagado y espero tengais dinero para ir al medico.
el deporte es muy importante por q las preocupaciones afectan mucho el colon y el deporte t relaja y t hace olvidar los problemas y por supuesto una buena dieta, eliminando las q producen gases, las frituras son muy dañinas, el alchol,entre otras.
hace tres meces que estoy con unos dolores terribles en mi intestino,o colon,me diagnosticaron por un scaner inflamación en el intestino,pero me falta la endoscopia,no puedo sentarme del dolor,me arde al orinar,aveces,los ovarios,he bajado 16 kilos,todo lo que como me hace mal,que puede ser lo que tengo?saludos todos y que dios los bendiga.
tengo 39 años, padezco del colon irritables, estoy abjo
de mi peso normal, podrian indicarme que puedo hacer.
Tengo colón irritable pero es cólico osea me produce muchas colitis,,,siempre he tomado mucha fibra pero desde qeu lo tengo me ha aconsejado el médico que no tome fibra porque me produce más diarrea ,,estoy un poco desesperada , no hay nada que me guste más que una lechuga o escarola,judias,calabaza,,he dejado de tomarlas,,,y los garbanzos o lentejas cómo me vienen ?? gracias por favor respondanmé ,ni aún habiendo dejado la lechuga,judia y todo lo vegetal se va la colitis y los dolores ,, estoy tranquila ya no es el stress gracias
bueno yo me hize una limpieza estomacal k son a base de una pastilla y dos te se llama herbalife y me siento muy bien consultalo en herbalife.com es muy bueno selos recomiendo
con esta dieta se puede eliminar o disminuir el problema de colon? x favor diganme, ya no me puedo concentrar en clase.
Hola, tengo 29 años y sufro de colon irritable. En cuanto a las dietas no todas funcionan igual, depende de cada persona. Es aconsejable ir descartando uno mismo los alimentos que nos causan malestar. Por ejemplo de la dieta arriba descrípta hay cosas que a mi particularmente me empeora el cuadro como por ejemplo la ingesta diaria de salvado de trigo y los jugos de frutas.
Lo que yo he comprobado es que hay alimentos que les hacen mal en casi todos los casos que son por ejemplo las bebidas gaseosas, el consumo excesivo de alcohol y principalmente los lácteos enteros.
Les aconsejo hacer actividad física concentrando el esfuerzo en la parte abdominal. Yo práctico PILATES el cual me da muy buenos resultados.
En cuanto la medicación existe una droga indicada para este síndrome, es la TRIMEBUTINA y generalmente viene acompañada con algún tipo de ansiolítico en bajas cantidades.
hola tengo 26 años sufro de colon irritable alternado,
constipacion y estreñimiento he hecho la dieta pero muchas veces no me sienta bien a demas de la dieta y el tratamiento medico que debo hacer
para ver la mejoria
muchas gracias
tengo 22 años sufro de colon irritable y estaba pesando 75 kilos haora es toy pesando 62 sera que este poroblema de colon irritable ase que este perdiendo peso yq ue comidas de bocobn sumir
y que no
OLA YO TENGO 17 AÑOS Y LLEVO 2 AÑOS CON ESTOS DOLORES Y DIARREAS Y COMO CADA VES SON MAS FUERTE Y LA REGLA DEBIDO A ESO CADA VES SE HACE MAS INSOPORTABLE HE TENIDO QUE IR AL MÉDICO Y ME HAN DIAGNOSTICADO EL COLON IRRITABLE, AHORA TENGO QUE HACERME UNA COLONOSCOPIA Y NO SE LO QUE ME VAN A DECIR,SOY UNA PERSONA MUY NERVIOSA Y ME SOLÍA DAR EN LOS MOMENTOS DE NERVIOS PERO AHORA ME DAN INCLUSO DURMIENDO,YO NO BEBO NADA CON GAS DESDE HACE MUCHO TIEMPO Y NO BEBO NI LECHE NI ALCOHOL PORQUE NO ME GUSTA Y AUN ASÍ ESTOY LLENA DE GASES.MI MÉDICO ME HA DICHO QUE MANTENGA UNA DIETA SIN CHOCOLATE PICANTES GASES FRITOS…EN FIN, LAS COSAS QUE MAS ME GUSTAN.ESTOY MUY TRISTE POR ESTO PORQUE ME SIENTO MUY JÓVEN PARA TENER QUE ESTAR MIDIENDO MI ALIMENTACIÓN Y ME ASUSTA PORQUE UNO DE MIS FAMILIARES MURIÓ DE CÁNCER DE COLON,OJALA SE ME QUITE ALGÚN DIA YA QUE YO HAGO LO QUE SEA POR EVITAR ESOS DOLORES HORRIBLES QUE INCLUSO TENGO QUE IRME DEL INSTITUTO QUE ESTÁ MUY LEJOS DE MI CASA PORQUE ME PONGO TAN MALA QUE APENAS PUEDO CAMINAR,OJALA ENCUENTREN ALGUNA VACUNA O ALGO QUE TE LO QUITE PORQUE NO ES TAN PELIGROSA PERO FASTIDIA Y LIMITA MUCHO LA VIDA COTIDIANA DE LAS PERSONAS.SUERTE A TODOS Y MEJORAOS.
tengo 23 años y sufro de colon inflamado tengo dolores constantes quiero que me ayuden y me digan cual es la dieta presisa que necesito para este mal por que e ido donde medicos generales y me alivio por dias y otra vez buelvo con el mismo problema
tengo 29 años y padesco del colun paso hasta dos semanas sin hacer meparese que esta muy biem que publique notaas sobre este problema