Esta asana se asemeja a la postura que tiene la famosa esfinge egipcia, ya que concentra el peso del cuerpo sobre laspiernasy los pies, apoyados sobre el suelo. Esta postura sirve para aliviar el dolor en la zona dorsal.

Para realizarla debes echarte boca abajo sobre una superficie plana, con el tronco elevado y los codos alineadosen formarecta con los hombros. Tus brazos también tienen que estar separados hasta el nivel de tus hombros, todo el antebrazo tiene que estar apoyado en el suelo.

Con lasmanosy los antebrazos apoyados, comienza a empujar el pecho hacia delante y hacia arriba. Nota que no debe haber ningún esfuerzo para la zona lumbar. Mantén esta postura por unos segundos.

Además de ayudarte a fortalecer la zona dorsal, la postura de la esfinge es buena para la zona lumbar si mantienes el empuje de lospiesy laspiernassobre el suelo, lo cual debe impedir que esta postura te resulte incómoda y puedas permanecer en ella por más tiempo.