Las mancuernas son el equipo más básico de gimnasia en casa. Como no todos podemos comprarnos un equipo de pesas o una bicicleta estacionaria, podemos empezar nuestro entrenamiento con un par de sencillas mancuernas o dumbbells, como las llaman en inglés (si quieres comprarlas en línea).

Trabajar con mancuernas es bueno para estabilizar tus músculos y es más seguro para las personas con osteoporosis. Elegir mancuernas para ejercicios depende de lo que quieres: aumentar músculo, fortalecerlos o tonificarlos.

Busca diferentes tipos de mancuernas para que veas la más adecuada al tipo de entrenamiento q    ue quieres hacer.

Si quieres aumentar tu masa muscular, busca mancuernas ajustables de 2 a 22 kilos. Harás menos repeticiones, pero con más peso para lograr músculos más gruesos.

Para tonificar los músculos necesitas mancuernas ligeras para que puedas hacer más repeticiones, y así lograr más tono y fuerza muscular.

El material no importa mucho. Sean las mancuernas de metal o forradas con vinilo o goma, porque no afecta tu entrenamiento ni sus resultados.