Algunasdietasparaadelgazarprohíben determinados alimentos o hábitos alimenticios que “supuestamente” te hacen subir de peso. Y como tantasdietasyprogramasparabajar de pesolos recomiendan, a uno(a) se le queda la duda de qué tan ciertos son.

Y precisamente debido a esa falta de certeza, es que estas recomendaciones se han convertido en mitos que a continuación esperamos poder desterrar.

Mito: Elaceitede oliva no engorda

Esteaceiteaporta 9 Kcal. /gr., al igual que otros aceites, tanto si se emplea crudo o cocinado. Así es que lo más saludable es moderar su consumo.

Mito: La retención de líquidos engorda

Lo que ocasiona el sobrepeso es el exceso de grasa, no de agua ya que ésta puede eliminarse fácilmente a través de la orina. Por ello, usar diuréticos de forma indiscriminado no soluciona tu exceso de peso, más bien te pone al riesgo de sufrir otros problemas de salud.

Mito: Subo de peso porque mi metabolismo es muy bajo

Las calorías que una persona necesita para sus funciones vitales es lo que se llama el metabolismo basal, el cual sube de nivel cuanto más peso tenga una persona. Hay que tener en cuenta que el metabolismo es más activo (se queman más calorías) en la masa muscular, es por ello que el ejercicio regular es tan importante.

Mito: Estar nervioso(a) me hace subir de peso

Los nervios excesivos y laansiedadhacen que comamos más azúcares, y por tanto subimos de peso. Pero este aumento es significativo solo si este estado deansiedades prolongado.

Mito: La gordura es genética

Son pocos lo casos deobesidadpor causas genéticas. Esta se debe principalmente debido a los malos hábitos alimenticios y a la vida sedentaria.

Mito: Saltarse comidas ayuda aadelgazar

Lo más adecuado es no saltarse ninguna comida, sino comer por lo menos cuatro veces al día para evitar el hambre y las ganas de devorar alimentos calóricos.

Referido: Mujer Terra