Seguimos con los consejos de alimentación para cada fase del periodo, algo que puede ayudarte a atenuar las molestias y sensibilidades de esos días.

Vamos con la segunda semana, es decir, del día 8 al 14 de tu período. Durante el período de la ovulación la mayoría de la mujeres se siente mejor, a no ser que no haya tenido una menstruación abundante o que sea propensa a la anemia.  Aunque sean molestias mínimas, nunca está de más tratarlas, así que sigue estos consejos:

• Si te sientes cansada consume hierro de fuentes como carnes magras, espinaca, frutos secos, lentejas y vegetales crudos.
• Refuerza el magnesio consumiendo pescado y la vitamina B6, ingieriendo pan, cereales y leche de soja.
• Reduce la ingesta de café, té o cualquier otro alimento estimulante porque interfieren en la absorción del hierro en el intestino.

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