Caminar es el ejercicio más recomendado por los médicos porque lo puede realizar casi cualquier persona. Unas cinco horas semanales repartidas en dos horas y media dos veces por semana es la rutina ideal.

Hoy en día existen unos aparatos llamados podómetros que monitorean tu actividad física, pero no pueden medir la intensidad de esta actividad. Así es que son los investigadores quienes han tenido que determinar que 100 pasos por minuto es lo ideal.

Los planes beneficiosos para la salud se consiguen con rutinas de ejercicios de diez minutos, por lo tanto un uso razonable sería acumular 1000 pasos en diez minutos antes de pasar a 3000 pasos en media hora.

¿Supervisión médica o la de un entrenador? No, con un sencillo podómetro puedes monitorear tus caminatas.

Referido: Europapress