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Si te cansan las típicas rutinas de abdominales y prefieres experimentar con movimientos más dinámicos y retadores, aquí te presentamos este vídeo para trabajar los abdominales con ayuda de pesas.

Los ejercicios son recomendados por el instructor Steven Cabral, creador de Fatlossity, el sistema de pérdida de peso en casa.

El primer ejercicio nos enseña cómo hacer sentadillas sosteniendo una barra con pesas sobre la cabeza. Separa los brazos un poco más lejos del nivel de los hombros, y abre laspiernasa la misma distancia de éstos: recuerda mantener tu cabeza y cuello derechos. Son 15 sentadillas en total.

En el segundo ejercicio se utilizan bandas elásticas para estirar con fuerza para trabajar los oblicuos y músculos centrales. Realiza 15 repeticiones con cada lado.

En el tercer ejercicio regresas a las sentadillas, pero esta vez con pesas de mano que deberás colocar sobre tus hombros, mantener los codos paralelos al suelo y separar laspiernasa la altura de los hombros. Con este ejercicio obtienes el beneficio extra de trabajar glúteos, muslos y rodillas. Son 15 sentadillas.

El último ejercicio se realiza con pesas rusas sobre una colchoneta. Sostén la pesa con el brazo estirado a la altura del hombro, y al elevar la parte superior de tu cuerpo procura estirar el brazo todo lo que puedas sin separar losglúteosde la colchoneta. Son 15 repeticiones con cada lado.

Referido: Diet.com