¿Abdomen plano? El sueño de todos, pero una realidad para los que se ponen a trabajar en serio para conseguirlo. Así es, no es fácil lograr un abdomen chato que dure por buen tiempo. Pastillas, fajas, parches y demás no pueden obrar el milagro del cuerpo perfecto, al menos de forma saludable. La fórmula para lograrlo: dieta y ejercicios, así lo afirma el editor de la revista Men’s Health, David Zinczenko, quien junto a Ted Spiker han escrito el libro La dieta del abdomen, destinada a luchar contra la obesidad en Estados Unidos.
En el libro enfatiza controlar lo que comemos, sobre todo durante las horas de trabajo durante las cuales hay que tener provisiones de nueces, cereales, frutas y sopas deshidratadas con alto contenido de fibra. La dieta que propone es una que se adapte al vaivén cotidiano: no hay que pesar la comida, contar calorías ni estar al tanto de fases de adelgazamiento. ¿Qué te propone comer? Carbohidratos buenos, grasas saludables y proteínas magras. A esto se suma un plan de ejercicios que consiste en una rutina de 30 minutos, 3 veces por semana usando pesas de mano para desarrollar músculos y elevar el ritmo cardíaco. La dieta del abdomen se basa en 12 grupos de alimentos poderosos, que en el caso de las mujeres deben ser consumidos en porciones más pequeñas. Mientras más comas de estos alimentos durante el día, ganarás masa muscular y perderás grasa acumulada. Por último, Zinczenko recomienda no dejar de desayunar por ningún motivo, pues en lugar de aumentar tus probabilidades de quemar grasa, lo único que lograrás será aumentar en 450% tus posibilidades de engordar. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, Desórdenes Alimenticios, Sentirse bien el 19 Mayo, 2008
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[...] Abs Diet o la dieta del abdomen de David Zinczenko y Ted Spiker es un régimen realista adaptado a la rutina de la persona que [...]
hola soy la cantante y nunca e conseguido uyna diet abalanceadaaa que lastima parav nmii
hola quisiera saber una dieta especifica tengo madre lonja y no se e quita con ejercicios ni dejando de comer alguno en especial y mas efectivo
bueno para eliminar los lipidos acumulados en la zona abdominal, dedes hacer diariamente ejercicios (siempre aumentando 1 mas)abdominales, tambien prepar una merengada comprobada cientificamente es eficaz:
ingredientes: pepino,piña,sabila,limon,agua tibia. licuar y tomar 1 vaso por la mañana antes del desayuno. Estoy segura que les resulra
att: yoly silva Dra:nutricionista.
QUIERO UNA DIETA PARA REBAJAR EL APDOMEN TEN DEMACIADO ESTOMAGO Y NO SE QUE HACER Y NO PUEDO DEJAR DE COMER AYUDENME PLIS.
Hola yoly!…en lugar de la sabila , puedo utilizar tambien pastillas de sabila., porq donde vivo no la encuentro?
HOLA KISIERA KE ME PUDIERAS AYUDAR CON UNA DIETA PORKE MI ESPOSO NO ES GORDO PERO TIENE MUCHA PANZA SIN LONJA PERO MUCHA ESPERO PUEDAN DARME UNA BUENA DIETA GRACIAS.
hola qiusiera q me ayuden por q mi cuerpo no es delgado como el demis compañeras de la promo y mi estomago es grande y por aso quisiera q me ayuden y me recomienden una dieta plis
ayudame porfa tengo grasa en el abdomen y en ñla nalga quiero bajarla he tratado con pastillas tomando liquido y no puedo bajar q puedo hacer o q me recomiendas gracias
Hola Yoli!! me gustaria que me dijeras la cantidad de pepino, piña,sabila y agua tibia, debo mezclar para la disminuir la grasa del abdomen.
Gracias..
[...] Foto de nutricion.pro [...]
quiero bajar mi abdomen tengo buenas caderas y piernas pero quiero que baje mi abdomeny tener mi cuerpo hermoso
Hola
Podrian ayudarme? hace toco me inyectaron cortisona y he subido de peso lo peor es que he ensayado varios regimenes y no logro bajar de peso. Tambien acumulo la grasa en el estomago.
soon asii.. soon chetoos.. no escuchan cumbia escuchan reggaetonn en el baile lso vamo bacilar lalalalalalalaaaaaaa.. buee akk cantanndoo ii haciendo ejercicioo
HOLA AMIGA AYUDEME CON UNA DIETA EN COMIDAS PARA ADELGAZAR
siiiiiiiiii lo mejor es hacer 50 abdominales cortitos en la cama tres veces al dia …cuesta de primera , pero luego se te vuelve vicio de verdad y sigue todo el dia escuchando musica y bailando no camines en tu casa , baila todo el rato y no hagan dieta (no sirven)
por k despues te da el atracon tengan un platito preparado con verduras cortadas en juliana en el resfri..ej. apio,zanahoria,rabanitos,pepinos ojitas de lechuha puedes comer cuantas veces quieras o cuando tengas hambre y asi a la hora de tus comidas ya no podras comer tanto , tambien a la hora de tu almuerzo o cena sirvete en un plato de te tu porcion de comida …espero les sirvan mis consejitos animo y a cuidarce adios
Lo mejor es hacer abdominales, yo estaba bn gordita y hacer ejercicios me funciono muchismo, sobre todo los abdominales…
hola quisiera saber como hacerle para bajar de pansa ya que tengo el estomago algo grande, que puedo comer y que ejercicios hacer
hase 6 meses tuve un bebe y q de gordita y con bananitos quiero desapareserlos como hago a y no tengo strias
hola quisiera q me ayuden a rebajar mi estomago tengo buen cuerpo pero despues de mi embarazo, mi estomago no quiere bajar estoy desesperada..
quiero que me ayudes con una dieta para adelgazar solamente el abdomen
hola por favor solicito me ayuden a rebajar mi abdomen
hola quiero bajar de peso y tener un admonen completamente plano quiero que me digan como hacerlo que dieta puedo seguir gracias les estare muy agradecida
Hola quiero saber como sacarme la ansias de comer todo el tiempo y la barriga gorda
hola xfa necesito q me ayudes dime q hago para dejar de comer aumente 6kilos en 2 meses estoy desesperada yo tenia un cuerpo esmelto y derrepente lo perdi ahora solo pienso en comer y comer necesito una dieta y un consejo com urgencia xfis
buenas tardes, quiero hacer ejercicios para rebajar abdomen, que me recomiendan, gracias.
hola kiciera bajar mi abdomen
kiciera hacer ejercicio o una dieta k me recomiendas gracias
Pos yo pobre con todo y hasta que tome Yor complete burn, es un quemador de grasa y baje rapidisimo, pruebenlo
hola soy luisa tengo un problema y es queme estoy engordando y quiero tener un abdomen planoxfavor si saben de una solucion avisemen a mi correo. gracias