Siempre escuchamos el consejo de hacer ejercicios, los de tipo aeróbico como la natación, andar en bicicleta, esquiar y otros. Dicen que “hacer ejercicios aeróbicos” ayuda a mantener la buena salud, ¿pero en qué exactamente nos beneficia?

A continuación, descubre con nosotros los beneficios de los famosos ejercicios aeróbicos y descubre cómo puedes sacar provecho de actividades simples que haces en tu vida diaria (correr, subir escaleras, y otras que son ejercicios aeróbicos):

• Mejoran el ritmo cardíaco y la respiración.

• Ayudan a mantener el tono y la resistencia de los músculos.

• Ayudan a prevenir problemas de las arterias y riesgo coronario.

• Aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la descalcificación de los huesos (osteoporosis) y a disminuir la caída del cabello.

• Contribuyen a la pérdida de peso, ya que aumentan el número de enzimas que se encargan de desintegrar las grasas del cuerpo.

• Mejora la condición física de las personas que sufren de ataxia, una enfermedad que provoca la descoordinación de los movimientos del cuerpo (brazos, manos, ojos, habla, etc.).

Para terminar, las personas que siguen una rutina regular de ejercicios aeróbicos (por lo menos tres veces por semana) son las que tiene más probabilidades de alcanzar estos beneficios.