La creatina es uno de los complementos más usados por los Deportistas y culturistas para recuperar las fibras musculares luego del ejercicio intenso. La creatina es básicamente un aminoácido natural que se encuentra en los músculos y lo produce nuestro cuerpo.

Actualmente en el mercado se pueden encontrar tres tipos de creatina:

Creatina de primera generación o monohidrato, es creativa pura, que sivre de base de los otros tipos. No contiene aditivos, pero sus efectos no son tan rápidos.

Creatina de segunda generación es la combinación de monohidrato con dextrosa, un hidrato de carbono. su función principal es liberar insulina en el cuerpo para ayudar a la absorción de la creatina.

Creatina de tercera generación es la combinación de monohidrato con otras sustancias, que pueden ser que L-glutamina, vitamina B o ácido alfa lipoico. Cualquiera de la variantes ofrece el mismo resultado: asimilación rápida de la creatina en el cuerpo para la recuperación del músculo.

Referido: Vitónica