El té verde es una de las mejores infusiones que puedes tomar. En realidad todas las infusiones son buenas, pero numerosos estudios científicos han demostrado sus beneficios en diversos aspectos de la salud.

Una de estos beneficios es la pérdida de peso. Puedes incluir el té verde es una dieta antioxidante, como la que te presento a continuación, que debes realizar por solo 2 semanas, y que puedes retomar después de 3 días de descanso, y continuar de este modo hasta que alcances tu peso ideal.

Menú semanal de la dieta del té verde

Desayuno

Lunes: Un pan integral pequeño tostado, una taza de té verde, una naranja y un yogurt desnatado.

Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.

Miércoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.

Jueves: Un pan tostado integral, una taza de té verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado.

Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.

Sábado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.

Domingo: Un pan tostado integral con jamón cocido, dos kiwis y una taza de té verde.

Almuerzo

Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequeña deaceitede oliva). Una porción de pescado al horno o a la plancha y un té verde (media hora después de la comida; aplica para todos los casos).

Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un pocoaceitede oliva y ajo), una porción de atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja y un té verde.

Miércoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. Una manzana y un té verde.

Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un té verde.

Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un filete de ternera a la plancha con espárragos y un té verde.

Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un té verde.

Domingo: Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha y un té verde.

Cena

Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un té verde.

Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un té verde.

Miércoles: Setas con jamón sofritos con un poco deaceitede oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un té verde.

Jueves: Atún, ensalada de tomate y queso deBurgos(aliñada con vinagreta y albahaca) y un té verde.

Viernes: Brócoli al vapor conaceitede oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera, fresas y yogurt) y un té verde.

Sábado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida y un té verde.

Domingo: Col al vapor conaceitede oliva y ajo, un sándwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un té verde.

Como habrás visto, es una dieta variada y rica, baja en azúcares, grasas e hidratos de carbono. Si tienes hambre entre comidas, puedes comer una naranja, dos mandarinas, cinco fresas, cuatro nueces, una zanahoria, una manzana.

¿Y cuántos kilos puedo perder con la dieta del té verde?

Hasta 10 kilos.

Referido: A perder peso