La ansiedad por la comida es un gran problema, es frustrante para uno reconocer la incapacidad de controlar nuestros impulsos y ver sus consecuencias en nuestro sobrepeso.

No es fácil vencer la ansiedad, pero sí es posible. Ya lo vimos en la primera parte de Trucos para vencer laansiedad(I), y ahora veamos más recomendaciones naturistas:

Respira: cuando estás ansios@ tu respiración se acelera y acorta, para esto es bueno practicar ejercicios de respiración que te permiten descargar las tensiones y oxigenarte, lo cual disminuye tu ansiedad.

Increíble, pero trabajar la respiración es uno de los puntales del tratamiento contra la ansiedad.

Recomendaciones: yoga y Pilates.

Proteína contra los bajones de azúcar: detrás de un ataque de ansiedad, es muy probable que haya hipoglucemia (disminución de glucosa en la sangre), por lo que es bueno que en cada comida no debe faltarte una porción de proteína.

Las proteínas más sanas son:frutossecos, tofu, seitán, queso, pescado, carne (sin grasa), alga espirulina y levadura de cerveza.

Los minerales como el cobalto, el zinc, el níquel y el cromo ayudan a calmar el hambre y controlar los niveles de glucosa.

Tomar dos comprimidos de glucomanano (fibra saciante) o alga espirulina antes de cada comida, también ayuda.

Armonía en casa: una persona que vive en armonía y con la autoestima en alto, difícilmente podrá caer en la tentación de llenar algún vacío interno con comida en cantidad, alcohol, drogas u otras cosas nocivas, porque no las necesita.

Espero que esto te ayude  encontrar el camino para vencer tuansiedady puedas llevar a cabo un régimen que te permita alcanzar tu peso ideal.