La piel, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita agua y alimentos para realizar sus funciones, en especial, la regeneración celular.

Este proceso toma alrededor de 28 días, y para ello necesita un aporte continuo y rico de nutrientes, tales como:

• Grasas buenas. Las grasas monosaturadas y las poliinsaturadas como el Omega 3 que ayuda a combatir las enfermedades de la piel. Las primeras se obtienen delaguacatey elaceitede oliva; y las segundas, del pescado (salmón, atún y bonito), los frutos secos y las semillas de girasol.

• Vitamina A. Estimula la división celular, en especial en pieles envejecidas prematuramente, mejora la producción de colágeno para dar elasticidad, y promueve la keratinización, el proceso que actúa contra la piel seca. Se obtiene de los lácteos y los hígados de las carnes.

• Vitamina C. Tiene propiedadesantioxidantesy contribuye a la producción de colágeno. Se obtiene de las frutas cítricas como la mandarina, la guayaba, las frutillas; y de verduras como el tomate, la col y el pimiento.

• Vitamina E. Esta vitamina tiene propiedadesantioxidantesque ayudan a liberar los radicales libres, los causantes de las machas en la piel. Se obtiene de los vegetales de hojas verdes y loscerealesintegrales.

• Vitaminas del grupo B. Estas vitaminas también contribuyen al proceso de regeneración. Se obtienen de las verduras, los frutos secos, las legumbres, los cereales, los huevos, los lácteos, el pescado, y de las carnes y sus vísceras.

• Licopeno. Este es el elemento principal del tomate y es un poderoso antioxidante, y ayuda al rejuvenecimiento de las células cutáneas. Se obtiene también de la papaya, la sandía y la manzana.

Y por supuesto, nunca debe faltar el agua para hidratar la piel y facilitar la eliminación de toxinas.

Referido: Univisión