Antes de empezar tu clase de Pilates, hay algunas cosas debes conocer para que la practiques conseguridady aproveches al máximo sus beneficios.

• Relajación: si bien el Pilates requiere de concentración, también tienes que relajarte para que tus músculos no se pongan rígidos y tiemblen. La idea es relajar los músculos manteniendo el tono necesario para mantener la posición de los ejercicios.

• La central eléctrica: con este nombre se le conoce a la parte inferior de la caja torácica y la línea que cruza las caderas. Esta es la parte más importante del cuerpo según Pilates y todos sus ejercicios están diseñados para trabajarla.

• Lleva el ombligo hacia la columna: para lograr esto échate en el tapete de ejercicios y respira lentamente imaginando que un objeto pesado presiona tu abdomen. Tira del ombligo y mantén la respiración sin dejar que se eleve el abdomen.

• Pega la columna a la colchoneta: túmbate sobre el tapete y trata de pegar la columna todo lo que puedas contra éste, que no quede el espacio que siempre forma la espina dorsal. El truco es empujar tu abdomen con las manos, doblar las rodillas y doblar lospiesde modo que señalen al cuerpo.

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