Veremos la segunda parte de la tabla de gastos calóricos para que comas sin culpas algunas calorías de más al día, pero bajo la condición de que luego hagas los ejercicios correspondientes para bajarlas.

Recuerda que todo consumo excesivo de grasas no es asimilado por el cuerpo como energía inmediata a gastar, sino que se acumula como tejido adiposo y es allí cuando comenzamos a subir de peso, son los molestos flotadores.

1 panqueque con dulce de leche tiene 315 calorías, para bajarlas debes:

• 39 minutos de fútbol.
• 37 minutos de tenis.
• 1 hora de caminata.
• 1, 15 hora de paseo en bicicleta.

2 huevos fritos equivalen a 190 calorías y para bajarlas puedes hacer:

• 24 minutos de fútbol.
• 22 minutos de tenis.
• 52 minutos de caminata.
• 44 minutos de paseo en bicicleta.

1 porción de tallarines con salsa roja es igual a 235 calorías y para consumirlas debes hacer:

• 29 minutos de fútbol.
• 27 minutos de tenis.
• 1 hora de caminata.
• 54 minutos de paseo en bicicleta.

1 filete de res a la plancha con patatas fritas tiene 560 calorías que se consumen haciendo:

• 1, 10 hora de fútbol.
• 1, 5 hora de tenis.
• 2, 30 horas de caminata.
• 2 horas de paseo en bicicleta.