El LDL es el gran villano de todo régimen alimenticio saludable, ya sea que sufras de enfermedades cardiovasculares o neurológicas, o simplemente desees bajar de peso.

Para ambos casos aquí te presentamos una propuesta de dieta que te ayuda tanto a bajar elcolesterolmalo y a bajar de peso. Pero antes, debes consultar con tu médico para constatar si esta dieta va acorde con tu tipo de dislipidemia (colesterol alto).

Desayuno y merienda

Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como elmate(infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada diet

Almuerzo

Alternativa 1

Sopa de verduras
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto

Alternativa 2

Puré de patatas (papas)
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza

Alternativa 3

Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria
Pollo cocinado con pimiento y tomate
Un yogur descremado

Cena

Alternativa 1

Tomate relleno de atún natural (tuna)
Pescado con tomate

Alternativa 2

Espinacas hervidas
Souflé de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo batidas y al horno); ensalada de lechuga y tomate

Alternativa 3

Sopa de verduras
Pollo con puré de papas (patatas)

Referido: Alimentación Sana