dieta anti colesterol

El LDL es el gran villano de todo régimen alimenticio saludable, ya sea que sufras de enfermedades cardiovasculares o neurológicas, o simplemente desees bajar de peso.

Para ambos casos aquí te presentamos una propuesta de dieta que te ayuda tanto a bajar elcolesterolmalo y a bajar de peso. Pero antes, debes consultar con tu médico para constatar si esta dieta va acorde con tu tipo de dislipidemia (colesterol alto).

Desayuno y merienda

Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como elmate(infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada diet

Almuerzo

Alternativa 1

Sopa de verduras
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto

Alternativa 2

Puré de patatas (papas)
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza

Alternativa 3

Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria
Pollo cocinado con pimiento y tomate
Un yogur descremado

Cena

Alternativa 1

Tomate relleno de atún natural (tuna)
Pescado con tomate

Alternativa 2

Espinacas hervidas
Souflé de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo batidas y al horno); ensalada de lechuga y tomate

Alternativa 3

Sopa de verduras
Pollo con puré de papas (patatas)

Referido: Alimentación Sana

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12 comentarios
» Dieta contra el colesterol elevado (II) Nutrición comentó el 21.02.2008 a las 9:58 am

[...] una entrada anterior te presentamos una propuesta de menú anti colesterol que espero ya te esté haciendo sentir mejor porque presenta una buena variedad de comidas [...]

victor comentó el 28.05.2008 a las 17:14 pm

Muchas gracias por el consejo, voy a ponerlo en práctica, no obstante si podeis aconsejarme mas menús orientativos os agradezco que me los envieis a mi correo

Victoria Rodriguez torres comentó el 12.08.2008 a las 22:09 pm

Les agradecere,ayudarme con vuestros consejos, tengo el colesterol muy alto 253, hace dos meses han estado en 204, y creo que me exedi al saber que estaban casi en el tope, mis trigleseridos han bajado a 177 que los tenia en 272, por favor que debo hacer, ya empece con la cebolla, el ajo y frutas, no carnes ni carbohidratos, gracias

jeepero comentó el 14.10.2008 a las 8:26 am

Saludos desde mexico tengo el colesterol en 251 y los trigliceridos en 220 ya empece con la dieta cero carnes y cero carbohidratos, solo frutas y verduras y cereales, espero sus comentarios, apenas voy a empezar con la infusion de te de ajo con cebolla y jugo de limon me lo recomendaron. gracias.

CARMEN HENRIQUEZ comentó el 19.12.2008 a las 0:50 am

hola buenas noche tengo el colesterol en 289 y necesito que me den una dieta ya fui al medico me coloco una pastilla , pero debo ir a la nutricionista y quisiera una ayuda

jeepero comentó el 23.12.2008 a las 3:12 am

si quieres que el colesterol te baje tienes que tomar 1 capsula de aceite de salmon noruego en cada comida, y por lo menos 1 copa de vino tinto cada 2 dias en laq comida, claro debes consumir frutas y verduras que no te falten a mi ya me funciono el colesterol total bajo de 262 a 166 y los trigliceridos bajaron de 242 a 137 es sorprendente claro no debes consumir grasas come mucha fruta y verduras y te acordaras de mi pero sobre todo no olvides tus capsulas de SALMON NORUEGO

LAURA comentó el 27.04.2009 a las 10:40 am

tengo el colesterolalto y piedras en la vesicula aunque no he tenido ningun colico me gustaria que me dijesen alguna infusion y algun alimento efectivo pues la verdad estoy algo preocupada GRACIASSSS

ileana comentó el 19.10.2009 a las 18:09 pm

hola quiero saber si me pueden mandar alimentos no permitidos porque sali alta en colesterol con 246 y quiero bajarlo le agradeseria su respuesta gracias.

yanet ramirez sernaque comentó el 22.10.2009 a las 21:03 pm

hola soy peruana te cuento que me encontraron el colesterol y trigliceridos altos quisiera una dieta para bajar eso te agradesco.

CYNTHIA comentó el 12.11.2009 a las 2:40 am

Hola Con las Capsulas de salmon noruego subes de peso??? Por su repuesta gracias!!!

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