Cuando hay exceso de peso y por sobre todo, cuando se quiere preservar la salud hay que hacer gimnasia.

En el caso de personas obesas, que ya consiguieron bajar los kilos necesarios para salir de la etapa de riesgo cardíaco y el médico les aconseja comenzar con la actividad física, la práctica regular de gimnasia les es fundamental para recuperar el cuerpo y sentirse mejor con ellas mismas.

Pero esto no significa que puedan emprender cualquier actividad si bien deben de ser en preferencia aeróbicas, en muchos casos no es posible y se hace necesario comenzar con una rutina de gimnasia pasiva. Aquí la opinión de un especialista es esencial.

Las personas que prácticamente no tienen limitaciones en cuanto a la elección del tipo de ejercicio pueden optar por realizar durante 40 minutos y tres veces por semana, actividades como caminata rápida, el trote, andar en bicicleta, nadar, aquagym, aeróbicos, etc.

Por otro lado cada cual debe de avanzar de forma gradual y equitativa con el límite que les impone el cuerpo, la clave es ir incrementando poco a poco  el ejercicio hasta llegar a un estado físico óptimo.

Referido: Alimentaciónsana

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