La buena alimentación durante el embarazo constituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. En estos días hemos comenzado a proponerte menús, propuesta I y propuesta II, propuesta III y propuesta IV, que ofrezcan diversidad en la dieta para las futuras mamás.

Puedes modificar los menús según tus gustos personales siempre que considere las raciones diarias o semanales imprescindibles en su dieta gestacional. En esta ocasión seguiremos viendo más opciones:

Desayuno: Leche. 8 galletas soda integral con pollo y palta.

Media Mañana: 1 postre de leche (sémola, flan, leche asada, etc.)

Almuerzo: Reineta al horno con guiso de espinacas. Ensalada surtida. Ensalada de frutas.

Once: Yogur. Panqueques con manjar.

Cena: Zapallos italianos con papas cocidas. Ensaladas. Durazno.

NO OLVIDES INCLUIR EN TU DIETA

Lácteos

1,5 litros de leche convencional o 750 gr de leche extra calcio. Puede ser reemplazada por seis vasos de yogur o leche cultivada. También se puede incluir queso o quesillo (50 gr equivalen a 1 taza de leche)

Huevos

4 a la semana

aceite

6 cucharaditas de té al día

Azúcar

1 cucharadita de té cada 100 ml de líquido (1/2 taza)