Este régimen recibe el nombre de Forking por la palabra en inglés fork, que significa tenedor, ya que lo que caracteriza a este método de alimentación es la utilización exclusiva del tenedor para comer. Así es, solo puedes usar y comer los alimentos que no requieran el uso de la cuchara y el cuchillo, y mucho menos los dedos, éstos últimos, los grandes culpables del picoteo que nos convierte en seres insaciables.
Y basándonos en el principio fundamental del Forking: “Como rey, almuerce como príncipe y desayune como mendigo”, aquí te presentamos una sugerencias para cada una de estas comidas: Desayuno 2 huevos, jamón y 2 tajadas de tostadas de trigo entero con mantequilla. 2 tajadas de tostadas de trigo entero con queso (aprox. 3.5 oz.) o mantequilla de maní. Cereal, yogurt, fruta y miel. Avena con uvas pasas. Almuerzo Bistec y papas. Pollo con arroz y vegetales. Platos de pasta. Una tortilla de huevo, ensalada y papas fritas. Sopa y un emparedado alto en proteínas. Una ensalada y un emparedado o una hamburguesa. Postre: yogur, fruta o ensalada de fruta, o una pequeña porción de pastel, torta, helado o sorbete. Cena Vegetales Espárragos, fríjoles, brócoli, coles de Bruselas. Granos Pastas, arroz (preferiblemente integral), sémola, bulgar, quinoa. Pescado Macarela, arenque, salmón, atún, anguila, carpa, sardinas, trucha, rodaballo, lenguado. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, - Para adelgazar, Dietas el 20 Junio, 2008
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