La postura del cuervo o Kakasana es una asana básica de Yoga muy beneficiosa para los deportistas profesionales y aficionados, ya que les permite desarrollar el equilibrio en cuchillas y fortalecer las muñecas y los antebrazos.

Asimismo, esta asana tonifica los músculos abdominales, favorece una mayor irrigación de sangre al cerebro, y potencia la concentración y el equilibrio mental.

La postura del cuervo paso a paso:

• Ponte de cuclillas con las rodillas y lospiesbien separados.
• Coloca los brazos entre las rodillas, apoya tusmanosen el suelo, alineados con los hombros, con los dedos abiertos y metidos ligeramente hacia dentro.
• Flexiona los codos y gíralos hacia fuera.
• Apoya tus rodillas en los antebrazos.
• Balancéate hacia delante, dejando que las muñecas carguen tu peso.
• Levanta lospiesy mantén el equilibrio por 10 segundos. Si no puedes, quédate en el paso anterior.  Si está en nivel avanzado intenta mantener la postura hasta 30 segundos.
• Por último, después de bajar lospiessiéntate y sacude tus muñecas para relajarlas.

Repite esta postura 2 veces.