Si lasdietasestrictas y monótonas de una sola fruta, una sola verdura, o que te hace comer cosas que no quieres y en cantidades que te parecen no llenan  ni a un niño, entonces te podría convenir este tipo de dieta: la dieta instintiva.

Una dieta que toma en cuenta no solo tu estómago, sino también tus emociones. Esta dieta no quiere castigarte con la comida, sino hacer que el proceso de adelgazamiento sea más llevadero, natural y sano para tu cuerpo y mente.

Distribución diaria de alimentos de la dieta instintiva

Desayuno

Café, leche, café con leche,
Pan con….
se puede comer el bocadillo a media mañana

Media Mañana

Fruta o yogur descremado o cortado

Almuerzo
Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o caldo

Segundo plato:
4 días a la semana, carne
3 días a la semana, legumbre, pasta y arroz

En la comida el primer plato debe ser proporcionalmente mayor que el segundo plato.

Merienda

Fruta o yogur desnatado o cortado

Cena

Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o consomé

Segundo plato:
3 días a la semana, pescado (mínimo necesario)
2 días a la semana, tortilla de 2 claras y 1 yema,
2 días a la semana, fruta o yogur (un solo tipo de fruta y se puede combinar con yogur)

A tomar en cuenta

- En la cena, el segundo plato debe ser más abundante que el primero.
- La cena es la comida que más te ayudará aadelgazaro engordar, por lo que debes cuidar de no cometer ningún exceso.

Referido: Dieta instintiva