La dieta Atkins
Con más de 30 años de vida, este plan para bajar de peso ideado por el doctor Robert Atkins aún sigue teniendo adeptos. La máxima de Atkins está en suprimir todos los alimentos “aburridos”, como las verduras y legumbres, dando importancia al consumo de grasas y proteínas, algo que la mayoría de las dietas prohíben.
En verdad me hace dudar de su efecto positivo para el cuerpo porque no hay restricciones en el consumo de alimentos grasos y proteicos: el 90% de la ingesta está compuesta por ellos y promete perder entre 2 a 4 kilos en las primeras semanas. Abstenerse hipertensos, cardíacos, personas con colesterol y diabéticos, ya que el consumo en exceso de grasas y proteínas no los ayudará a bajar de peso solamente, sino que los llevará directo a la tumba. Pero veamos más en detalle: los alimentos que permite consumir casi sin medir la cantidad son carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas, cremas de leche y yogur entero. Sólo el 10% de la ingesta diaria pueden ser hidratos de carbono, como frutas, verduras, legumbres, cereales, pastas y panes. Te preguntarás como bajas de peso, no? Pues es simple, al no tener hidratos de carbono para producir la energía que necesita el cuerpo para funcionar, nuestro organismo busca la energía en la grasa acumulada y así se baja de peso. Pero los efectos secundarios no son muy buenos: al faltarle al cuerpo su depósito de energía, que sólo lo dan los hidratos de carbono, las personas que siguen la dieta Atkins sufren de fatiga constante en los músculos, además de provocar deficiencia de vitaminas y minerales. Un plan de alimentación con un día de la dieta es:
Almuerzo: 1 bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomates asados. Cena: cóctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos. Bebidas: agua mineral, jugos de tomate o de fruta y vino tinto. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Desayuno: huevos revueltos con jamón o tocino y café o té sin azúcar.Publicado por monica kreibohm en Dietas, Hipertensión el 20 Noviembre, 2007
[...] a los hombres que quieren bajar esos rollitos! La famosa dieta Atkins, basada en la baja ingesta de carbohidratos, parece favorecerlos más a ustedes que a nosotras las [...]
[...] régimen está basado en la dieta del Dr. Atkins, pero con un mayor equilibrio. Y es que si bien el Dr. Argatson aboga por el consumo bajo de [...]
yo hice hace 10 años la dieta del doctor atkins y si logre bjar como 16 kilos en pocos meses..pero despues poquito que me descuidaba volvi a subir los 16 kilos mas unos cuantos..me llene de colesterol y trigliceridos…acido urico y poco de infeccion en las vias urinarias..la verdad yo no la recomiendo..gracias..
[...] primera fase de la dieta Atkins se llama la fase inductiva que dura 14 días y restringe el consumo de alimentos que promueven la [...]
[...] la dieta Atkins. Hay formas saludables y efectivas de perder peso sin necesidad de recurrir a la dieta Atkins. Recuerda, cada dieta es [...]
a mi personalmente me ha ido muy bien con la dieta del doctor Atkins he perdido 19k y mantengo a raya el colesterol el azucar y los trigliceridos no hay que olvidarse que hay que hacer un mantenimiento de por vida,como en cualquier dieta tengo salud y energia.
[...] es una dieta anticarbohidratos, con cierto parecido a la dieta Atkins, pero que te permite ciertas harinas integrales y prohíbe las grasas saturadas. Recomendaciones [...]
[...] dieta ideal para el signo de Aries es la dieta Atkins, una dieta que requiere su temple para resistir la tentación y que requiere de hacer ejercicios, [...]
hola yo perdi 10 kg con la dieta atkins, hace dos años y nunca los he recuperado, lo importante despues de realizar la dieta atkins es ir incorporando poco a poco la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de vegetales, asi como minimizar los azucares, esto te dará como resultado una perdida de peso constante o en su defecto mantener el peso que ya se tiene, es recomendable llevar esta dieta por periodos cortos de tiempo yo la recomiendo por 20 dias en los que podras bajar hasta 12 kilos y luego una alimentación basada en verduras y carnes blancas durante 4 o cinco meses eso te garantiza no tener contraindicaciones, existe gente que recupera su peso despues de la dieta atkins porque regresa a una ingesta excesiva de carbohidratos y eso la hace rebotar, yo sugiwero que lleven la dieta de los puntos y puedo garantizarles que no rebotarán ni un solo kilo al contrario se sentirán mucho mejor.
HOLA SOY ALEJANDRA Y DESDE HOY ME PROPUSE BAJAR 15 KILOS EN CUANTO LOS BAJE LES DIGO COMO HICE MUY BUENOS CONSEJOS MIRANDA UNA PREGUNTA TU ERES GORDA O ALGUNA VEZ LO FUISTES O SIEMPRE HAS SIDO DELGADA¨¨?’
hola yo subi acabo de dar a luz subi demasiado de peso podrian mandarme una dieta urgente por estoy muy sacada de onda y me siento fatal con mi cuerpo por fis ayudenme ok espero su respuesta estoy por comensar con unas pastillas llamadas redumec