En esta etapa de tu embarazo, si se desarrolla sin ningún problema según tu ginecólogo, puedes aún seguir haciendo gimnasia preparatoria para el parto de manera moderada.

Los ejercicios más beneficiosos para el tercer trimestre son los de relajación del diafragma pélvico, el cual se estirará cuando el feto pase por el canal de parto.

Las pelotas de fitball son también de gran ayuda en la gimnasia para embarazadas. Con ella puedes realizar ejercicios de presión pélvica.

Para hacerlos, ponte de pie coloca la pelota entre tus rodillas, contrae los abdominales y presiona con los muslos hacia arriba.

Otro tipo de ejercicio con pelota, tienes que estar de pie, son las piernas separadas y flexionadas. Presiona la pelota colocada sobre tu pecho, manteniendo tus codos y brazos debajo de los hombros.

Por último, otro ejercicio que puedes realizar es el levantamiento de pierna. Tienes que ponerte en cuatro y levantar la pierna derecha estirada para formar un ángulo recto. Repítelo con la pierna izquierda.

Recuerda, si sientes algún dolor o incomodidad al realizar estos ejercicios no dudes en detenerte.

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