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La melatonina es segregada de forma natural por el cerebro. La misma, tiene la propiedad de retrasar el envejecimiento del organismo gracias a sus propiedades antioxidantes. Sin embargo, el problema es que nuestro cerebro deja de producirla alrededor de los 30 años.

Por esta razón, ingerir una dosis de melatonina a partir de los 40 años ayudara a combatir los efectos del envejecimiento. Además protege contra el Alzheimer, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, etc. A continuación hablaremos sobre el plátano un alimento que se destaca por su alto contenido en melatonina.

En relación al contenido de melatonina, las mejores fuentes son la cebada, el arroz integral y el maiz. Todos ellos contienen entre 60 y 150 mcg de melatonina por cada 100 gramos. Los plátanos y los tomates contienen aproximadamente la mitad.

El plátano es un excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las dediabetesy adelgazamiento. Es muy beneficioso contra úlceras del estómago y bueno para disminuir el colesterol.

Información nutricional del plátano:

• Porción: 1 plátano (100 g)
• Contenido de melatonina : 75mcg
• Calorías: 110 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
• Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 29 g
• Fibra: 4 g
• Azúcares: 21 g
• Proteínas: 1 g

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5 comentarios
» Alimentos con melatonina: La patata o papa Nutrición comentó el 23.04.2008 a las 7:30 am

[...] hablando sobre alimentos recomendados por su alto contenido en melatonina, como es el caso del plátano o maíz. La melatonina tiene la propiedad de retrasar el envejecimiento del organismo, sin embargo, [...]

luna comentó el 14.05.2009 a las 5:21 am

hola! soy una nutriologa en formacion, apenas estoy empezando a estudiar la carrera, pero me parece interezante este articulo, sobre todo hoy que estabamos viendo el aparato endocrino, en el cual se hiso la pregunta de que hacia la melatonia y de la nada encuentro este articulo, el cual me da otro paroname y mas informacion, agredezco este tipo de espacios en la red.

jenny fernanda comentó el 14.08.2010 a las 21:17 pm

HOLA.SOY ETSUDIANTE DE MEDICINA VETERINARIA, EN REALIDAD TODO LO RELACIONADO CON LA FISIOLOGIA Y LA NUTRICION ADECUADA EN SERES VIVOS ME PARECE DE REAL IMPORTANCIA..ME ENCANTARIA SEGIR ENCONTRANDO ESTE VALIOSO TIPO DE INFORMACION QUE NO SOLO APORTA CONOCINMIENTOS PARA AREAS PROFESIONALES SINO TAMBIEN PARA TENER EN CUENTA EN NUESTRA VIDA COTIDIANA.

jenny fernanda comentó el 14.08.2010 a las 21:22 pm

HOLA.SOY ETSUDIANTE DE MEDICINA VETERINARIA, EN REALIDAD TODO LO RELACIONADO CON LA FISIOLOGIA Y LA NUTRICION ADECUADA EN SERES VIVOS ME PARECE DE REAL IMPORTANCIA..ME ENCANTARIA SEGUIR ENCONTRANDO ESTE VALIOSO TIPO DE INFORMACION, QUE NO SOLO APORTA CONOCINMIENTOS PARA AREAS PROFESIONALES SINO TAMBIEN PARA TENER EN CUENTA EN NUESTRA VIDA COTIDIANA.

Luis Roca comentó el 14.11.2010 a las 16:53 pm

Saludos. Es gratificante encontrar personas con un amplio sentido de informar y ayudar, pero; a veces es lamentable el vocabulario o escritura que realizan, sin ningún tipo de ORTOGRAFIA, es decir. Valdría la pena asistir a una escuela primaria para aprender a escribir correctamente.

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