Dieta para niños hiperactivos

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El déficit de la atención con hiperactividad (DAH) es un trastorno de la función cerebral que afecta en especial a los niños y puede prolongarse hasta la adultez. Se caracteriza por la hiperactividad, falta de atención, impulsividad, entre otros.

Pero, ¿qué tienen que ver la alimentación con la hiperactividad en el caso de los niños? Pues para entenderlo, veámoslo punto por punto:

  • Los ácidos grasos esenciales (pescado azul, aceite de oliva, aceite de hígado de bacalao) regulan la inflamación e irritabilidad nerviosa, por lo que es recomendable que los niños con DAH reduzcan su consumo de grasas animales.
  • Los alimentos con salicilatos (almendras, manzanas, tomates, frutos del bosque, cítricos), los lácteos, el maíz, el trigo, la soja y los huevos influyen en este trastorno (se presume que se debe al metabolismo de las prostaglandinas).
  • Las vitaminas que benefician a los niños con DAH son las vitaminas C, E y el complejo B; y los minerales calcio y magnesio.
  • También se recomienda tomar infusiones de estas hierbas: melisa, lavanda, manzanilla, flor de la pasión, nébeda, tila, ya sea de forma individual o combinada.

Aquí un ejemplo de dieta para niños hiperactivos:

Desayuno

1 vaso de jugo de naranjas, de pomelo o de ananá.
1 taza de leche con cereales que no contengan colorantes ni aromatizantes.
1 yogur descremado.
Puede acompañarse cualquiera de estas opciones con pan con manteca (no margarina) sin colorantes, o jalea o mermeladas. Los quesos pueden consumirse, siempre que no tengan colorantes.

Almuerzo

Sopa desgrasada de verduras con arroz o fideos.
Tartas con harina integral.
Empanadas con harina integral.
Ensaladas.
En general cualquier comida desgrasada suprimiendo papas fritas envasadas, ketchup, mayonesa, salvo la casera.

Merienda

Las opciones del desayuno.

Cena

Comer liviano, para favorecer un buen descanso.
Puede alternarse entre un caldo, un plato de arroz integral con verduras o inclusive alguna porción de pizza de mozzarella preferentemente hecha con harina integral.

Si bien esta dieta no pretende sustituir a ningún tratamiento médico, pues este desorden así lo requiere, es un complemento natural y saludable que puede ayudar a disminuir los efectos de este trastorno.

Referidos: Terra – Vegetomania
  1. Controlar el TDAH con la nutrición - Vivir Salud

    [...] | Nutrición Más noticias sobre: Alimentacion, Salud Infantil Tags: buena alimentacion, TDAH, [...]
    21 Abr 2008 at 4:17 pm
    1. TANIA M.T

      hola, me perece muy interesante toda la informacion, aun q me quedan dudas , q intentare solucionar yendo al especialista, soy una mama de un nene de 3 años el cual con su temprana edad es notable su dificid de atencion , en estos momentos nos encontramos en manos de psicologos y pedagogos del centro donde cursa mi hijo, pero se ace duro ver q todos los dias, la profesora te dice: es muy cariñoso pero hoy…… ha mordido empujado , no para quieto, no se sienta, no atiende……, en fin, la unica solocion q me dieron por lo pronto son ejercicios de relajacion para corregir la conducta de mi pequeño, la cual no a dado frutos, pero la esperanza es lo ultimo q se pierde, gracias por todo y saludos
      10 Nov 2008 at 3:57 pm
  2. mayra

    nececito consejos para mi por ke tengo un nino de 4 anos y yo creo ke tiene problemas de hiperactividad tengo problemas con el en la escuela y en la casa yo digo que tiene hiperactividad por que tiene todos los sintomas necesito ayuda.La comida tiene algo que ver??? nececita alguna dieta especial lo que pasa que yo no kiero dar medicamento controlado por que me han dicho que es malo que puedo hacer???
    13 Nov 2008 at 7:26 am
    1. veronica atorino

      interesante el tema que abordaron. los invito a leer mas sobre “niños hiperactivos” en mi articulo http://www.contactopsi.com.ar. gracias.
      28 Nov 2008 at 11:24 am
  3. tisa gondim

    Excelente o artigo sobre dieta p/ crianças hiperativas
    12 Ene 2009 at 12:14 am
    1. bryan

      me gustara qe pusieran mas informacin detallada llaque misituasituasion es grabe
      20 Ene 2009 at 5:58 am
  4. bryan

    por qe tego cutriguizos y los tres hiperactibos
    20 Ene 2009 at 5:59 am
    1. Zaida

      Yo tengo un niño con Sindrome de Down e hiperactivo a la vez y les puedo decir que las docentes como las psicologas y la neurologa quieren arreglar todo con medicamentos y la verdad que yo soy realista ante mi situacion, pero antes de tomar esta decision voy a probar todas las alternativas que aborden tratamiendo de TDAH, puesto que todo farmaco es droga y asi como tendra algunos resultados “positivos” tambien traera los negativos o los llamados secundarios. Madres luchen si cansarse por el mejor y natural tratamiento para sus hijos con TDAH.
      9 May 2009 at 3:34 am
  5. yuly reynoso

    Hola, yo tengo un niño de 8 años con hiperactividad y déficit de atención, quiero tratarlo con dieta ya q mi esposo y yo no hemos querido medicarlo, quisiera saber cuales son los alimentos que aumentan su hiperactividad, para no darselos, entiendo q para nosotros seria más fácil alimentarlo, gracias
    19 May 2009 at 3:46 pm
    1. Karina

      Hola, tengo un hijo de 9 años con este problema, soy maestra, y desafortunadamente desde que mi hijo inició en el maternal he ido de escuela en escuela, le he medicado y solo veo que no soluciona el problema ya que solo lo drogo, ahora estoy con terapia alternativa (acupuntura) cambio de alimentación (dieta libre de gluten), terapia psicologica y ejercio!! y ahi vamos, solo se que tenemos como madres que hacerles saber a nuestros hijos que estamos con ellos y que haremos toodo lo necesario para darles una mejor calidad de vida y no desesperar, si no somos nosotros..quien? estos niños ya son demasiado etiquetados y rechasados como para que nosotros tambien lo hagamos…démosles límites con amor y ánimo!!
      11 Oct 2009 at 3:38 pm
  6. lilia

    hola yo tambien tengo un niño con imperactividad y le doy medicamento que se llama ritalin y tiene mi hijo 8 años y tambien no me gusta darle pero en la escuela me dan quejas y me gustaria que me dieran algunas sujerencias para este caso estoy deseperada
    esparo respuesta gracias bay
    16 Oct 2009 at 12:16 am
    1. mirta soto

      hola soy mama de un niño de 9 años hiperactivo y derficit de atencion es lo maS TERRIBLE QUE ME HA TOCADO VIVIR Y AHORA QUIERO PROBAR CON ESTO DE LA DIETA es increinle pero hoy dia me dijieron que la culpable que mi hijo sea asi era yo que se lo transmiti en el embarazo hcomo veran no es mucho lo que las personas ayudan en esto como manejas una cituacion enque uno siente que el hijo es el unico perjudicado de una sociedad que todo te lo condena , intentare hacer esto y espero en algo funcione
      9 Nov 2009 at 9:48 pm
  7. iris

    Tengo un niño imperativo y no se que hacer,po cierto hoy me llamaron del colegio,pienso darle mucho te de tilo.que me dice?
    29 Ene 2010 at 4:40 pm
    1. Karina

      Hola amigas…otra vez yo,hijole estoy leyendo sus comentarios despues del mio y me quiere dar algo!! No es posible que esten diciendo que las culpables de que los niños sean hiperactivos o con deficit sea por nuestra culpa, te sugiero Mirta Soto que lo saques de esa escuela pero RAPIDO porque estan muy equivocadas, habla con tu neurologo(a) y seguro te explicara que en ninguna forma posible nosotras en el vientre los afectamos. Por otro lado les comento que volvi al medicamento despues de haber tratado con medicina alternativa ya que en la escuela no lo aguantaban, es una tristeza que Mexico no tenga maestras preparadas para tratar este tipo de situaciones especiales con los niños, y que solo quieran no batallar y tener puros niños de 10!!! Yo me pregunto… donde esta su reto?? un niño de diez ya todo lo sabe!! El reto de una maestra debe ser sacar adelante al niño que màs lo necesita…se los digo yo que soy maestra de Ingles, y efectivamente si yo no me hubiera preparado para saber como motivar a estos chiquitos estaria que me lleva la tristeza porque si es dificil…en fin, espero les sirva de algo mi comentario…no desanimen…amen y prefieran a sus hijos sobre cualquier pinta escuela e inclusive la sociedad …
      30 Ene 2010 at 1:09 am
  8. zulema

    hola tengo un sobrino hiperactivo todos los dias siempre hay quejas en el colegio que si porto mal que le pego a su compañero en fin quisiera saber si dandole infusion de melisa pueda calmar toda esa energia que tiene.
    27 Mar 2010 at 2:17 am
    1. MATY

      MI ESPOSO Y YO HEMOS ADOPTADO A 4 HERMANITOS, EL MAYOR DE 11 ANOS PRESENTA PROBLEMAS DE DEFICIT DE ATENCION E HIMPERACTIVIDAD, SOLO TENEMOS CON ELLOS 4 MESES, HAN SIDO DIFICILES SIN EMBARGO LEYENDO TODOS LOS COMENTARIOS ANTERIORES EMPEZARE HACER CAMBIOS EN SU ALIMENTACION TAMBIEN, GRACIAS PRO SUS COMENTARIOS YA QUE ME HAN SERVIDO PARA RECORDARME NUEVAMENTE QUE AQUI ESTAMOS SUS PADRES QUE LOS QUEREMOS DISPUESTOS PARA HACER TODO LO NECESARIO PARA AYUDARLOS
      18 Abr 2010 at 5:39 pm
  9. paola

    Hola, mi hijo se llama David y el toma concerta de 18 mlg, desde hace trea años, el ahora tiene 10 años, mi preocupacion es que es demasiado pequeño, el todavia usa ropa de un niño de 8 años, quisiera saber si hay alguna dieta o ejercicio, que le ayude con esto,porque tambien tiene un pesimo apetito, estaria encantada de recibir su respuesta y comentario. Gracias.
    20 Abr 2010 at 2:09 am
    1. SUSAN

      hola me interes saber exactamente los alimentos prohibidos para los niños que sufren de hiperactivad y DAH Y como puedo interclar los que si puede comer. gracias
      30 Abr 2010 at 8:44 pm
  10. carolina

    hola me llamo carolina y tengo un niño de 5 años que es muy himperactivo yo lo tengo en psicologo y en neurologo y lo estoy medicando tambien, pero el problema q tengo es q no le consigo cupo en los colegios y en los colegios q consigo no me lo tratan bien y quisiera saber si usted me puede ayudar mas o menos ha que colegios puedo ir gracias
    12 May 2010 at 10:04 pm
    1. amiga

      hola yo no pense que hay tantas persopnas que les pasa lo mismo yo tambien tengo un hijo de 9 años que tiene todos los sintomas de ser hiperactivo bueno igual que ustedes me lo paso en el colegio yo creo que a estos niños los marcan y siempre son los culpables de todo , y yo creo que si uno les da arto cariño son excelentes hijos bueno yo tampoco estoy deacuerdo con los medicamento por eso estoy buscando alimentos naturales ojala me puedan ayudar y paciencia que nuestros hijos son lo mejor
      26 Jun 2010 at 5:59 pm
  11. claudia

    hola: mi hijo se llama hugo, es un niño hermoso sumamente amoroso;pero padece de hiperactividad, toma concerta 28 mg. y aaun asi su conducto es siempre complicada, quisiera una dieta alimenticia que me ayude a bajar la hiperactividad

    gracias
    6 Jul 2010 at 5:59 pm
    1. claudia

      Hugo tiene 10 años
      6 Jul 2010 at 6:00 pm
  12. sandra

    hola, tengo un chico de 6 años con el mismo problema de todos los comentarios,lo que yo quiero saber si el trato que lleva en casa influye para que tenga esa enfermeda,..x que ha tenido una infancia complicada, perdio a su padre muy chiquito,, y luego tuvo hermanito,, y quedo como celoso,,tendra todo eso que ver?? desde ya les agradeceria su respuesta!!
    8 Jul 2010 at 8:08 pm
    1. katty marte

      Hola, tengo un nino de 9 anos de edad con este problema pero no fue hasta que cumplio los 4 anos antes era tranquilo y ponia mucha atencion , con esto no quiero decir que no obedesca, todo lo contrario, lo lleve al neurologo y no le encontro ese desorden genetico del que hablan y le fue bien en la escuela
      13 Ago 2010 at 9:58 pm
  13. Karina

    Hola a todas, pues no se si les sea de ayuda, yo tengo a mi hijo Alberto ahora con 10 años de edad en una escuela COMPLETAMENTE CONSTRUCTIVISTA
    15 Ago 2010 at 4:42 am
    1. Karina

      BUSQUEN
      15 Ago 2010 at 4:43 am
  14. Karina

    Lo que les recomiendo mucho es que busquen este tipo de metodos de educacion pero fijense bien que verdaderamene sean constructivistas porque luego eso dicen y no son. Yo ya retire por completo el medicamento a mi hijo Alberto y en cambio lo tengo con una dieta balanceada y muuucho ejercicio, el football Americano se los recomiendo muchisimo ya que requiere de seguir muchas reglas y lineamientos y es de mucha disciplina, esto los ayuda (segun su psicologa y neurologa) tambien tanto en su concentracion como en su socializacion. En fin espero que les sirva.
    15 Ago 2010 at 4:47 am
    1. johana

      hola soy de Colombia tengo un niño de 8 años con este deficit de atenciion e hiperactividad, en el colegio me dicen que no lo pueden tener mas que tienen herramientas para tratar el niño lo rotulan lo menosprecian y lo hacen aun lado voy a intentar la dieta y como esta en casa hare que haga mucho ejercicio, me han diho que la natacion los relaja mucho y hace que su conentracion mejore gracias
      20 Ago 2010 at 8:36 pm

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