Menú semanal de dieta para adelgazar 15 kilos
Para bajar una buena cantidad de kilos hay que pensar primero en la salud, y luego en los resultados estéticos. Por eso aquí te proponemos esta dieta para bajar 15 kilos que te ayuda adelgazar de forma saludable gracias a que te permite comer alimentos agradables varias veces al día para que no sufras de ansiedad, y además te evita el famoso efecto rebote.
Día 1 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 fruta fresca. Almuerzo 1 milanesa de carne sobre cebolla, tomate y ají morrón, en el piso de la cocina incorporar un recipiente con agua. Todo esto le conferirá el aspecto húmedo a la preparación con lo cual evita que se seque. Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos Y con choclo (en grano y de lata). Entrecomida 20 maníes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. Merienda Leche descremada con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante. 3 vainillas. Entrecomida 1 banana. Cena Guiso dietético de vegetales con pollo y arroz. Vegetales al vapor, agregar pollo en cubos, arroz ya cocido y salsa de tomate dietética, sin queso rallado. Utilizando todos éstos alimentos se puede hacer un salpicón. Entrecomida 1 postre lácteo dietético o 1 yogur descremado. Día 2 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo dietético. Almuerzo Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos. Albóndiga de pollo con fideos tipo fetuccini con salsa de tomate dietética sin fritar. Entrecomida 1 fruta fresca. Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 banana. Cena 1 milanesa de soja napolitana (con tomate y queso descremado). Vegetales al vapor y/o crudos con legumbres. Entrecomida 1 fruta fresca. Día 3 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 salchicha de soja dietética. Almuerzo Pescado mezclado con vegetales al vapor envuelto en papel de aluminio. Vegetales crudos y/o cocidos con batata. Entrecomida 1 huevo duro. Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 banana o 1 racimo de uvas. Cena Vegetales al vapor y/o crudos. Entrecomida 1 fruta fresca. Día 4 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo o 1 chocolate negro de 25 g. Almuerzo Pollo sin piel. Vegetales crudos y/o cocidos al vapor con arroz. Entrecomida 1 banana. Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo dietético o 1 yogur descremado. Cena Pan de carne (carne picada, cebolla, ají morrón, zanahoria rallada, acelga picada, huevo, condimentos). Vegetales crudos y/o cocidos con papa. Entrecomida 1 postre lácteo dietético. Día 5 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 fruta fresca. Almuerzo Carré de cerdo. Vegetales crudos y /o cocidos al vapor con choclo. Entrecomida 1 banana o 1 racimo de uvas (15 unidades). Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo dietético o 1 yogur descremado. Cena Filete con salsa de espinaca y queso. Vegetales al vapor y/o crudos.1 papa o batata o arroz. Entrecomida 1 fruta fresca. Día 6 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 banana. Almuerzo Pollo sin piel. Ensalada multicolor con vegetales crudos y/o cocidos. Entrecomida 1 huevo duro o 10 almendras o 20 maníes grandes. Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo o 1 yogur descremado. Cena Bife chico. Vegetales crudos y/o cocidos. 1 papa. Entrecomida 1 postre lácteo o 1 yogur descremado. Día 7 Desayuno Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante. Entrecomida 1 postre lácteo dietético. Almuerzo Pollo sin piel o pescado de mar. Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos con choclo. Entrecomida 1 banana. Merienda Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante. Entrecomida 1 salchicha de soja dietética. Cena Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos. Añolotis con salsa bologñesa (salsa de tomate dietética con 3 cucharadas de carne picada magra). Entrecomida 1 medallón de menta y chocolate o 1 fruta fresca. Referido: En Plenitud Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, - Para adelgazar, Desórdenes Alimenticios, Dietas el 21 Mayo, 2008
- Dieta, Adelgazar, delgadez, gordo, kilos, obesidad, obesidad morbida, obesos, sobrepeso
¿esta dieta que es para adelgaxar o para engordar? Porque yo no como tanto como pone en esa dieta, que pone 5 comidas y otra comida entre ellas osea al final son 9 comidas al dia. Yo solo como al dia 4 veces y si acaso 5 que pique algo entre el desayuno y el almuerzo. Esta dieta es un insulto para los obesos como yo.
Evidentemente esta dieta es para adelgazar, aunque, Sr/a. anonim, te parezca que son muchas comidas, lo cierto es que no hay tanta cantidad como parece, la idea es comer poco y frecuente, para no llegar a la hora de comer con hambre de lobo.
Ademas, si eres una persona obesa y comes solo 4 veces al dia, prueba la dieta que aqui proponen, igual quedad asombrado/a al ver los resultados
Hola yo mido 1.55 y peso 70 kilos tengo sobrepeso de 15 kilos quisiera su ayuda y guia para lograrlo. Gracias.
oyes pues mira la dieta sies vuena yo en unas cemanas ya vaje 15 kilos y me parese eccelente
oye mira pues yo tengo 15 años y mido 1.62 i peso 63 kilos
me dicen que estoy bien pero me siento obesa. y esta dieta como que para comprar en el mercado no hay mucho quiero adelgazar .!!!
Por cuanto tiempo hay que seguir esta dieta?
yo mido 1:50 y peso 80kg tomo adisar puedo
segir la dieta
sera que baja hasta 15 kilos que dice por alli?
hola,quiero saber si haciendo la dieta al pie de la letra, cuanto deberia bajar de peso semanalmente,mido 1,65 mt y peso 75 kilos
hola peso 124 kilos estadieta aun conmi obesidad es como para mi?? cuanto tiempo debo hacerla??? ojala puedan contestarme les agradezco mucho su ayuda saludos
tengo 14 años y quero formar mejor mi figura, estoy pesando 55 kilos y quero bajar por lo menos 8 kilos.
espero que me puedan responder. necesito bajar un poco la panza.
les voy a agradecer mucho su ayuda, despues les cuento los resultados. GRACIAS, besos.
hola.tengo 14 años y quiero moldear bien mi figura, estoi pesando 55 kilos y quiero bajar por lo menos 8 kilos.Espero que puedan ayudarme, les voy a agaradecer muchoo, Besos.
por dios kiero perder de 20 a 25 kilos xq estoy desesperada engorde mucho en 5 meses y me siento sin ganas de nada peso 86 y ya no voi a dejarme mas pork soi mui joven si me podeis dar algun consejo os lo agradeceria.animos a todos y a todas besossssssssss
Hola quisiera bajar 13 kilos mido 157 y peso 68 kilos me siento muy mal ya que no puedo dormir bien ya que duermo solo 4 horas, y eso me mantiene con mucha ansiedad, quisiera su consejo tengo 28 años y me siento que tengo un rostro hermoso pero un cuerpo horrible
hola quisiera que me informaran si la dieta la podemos hacer mi hija de 17 años y yo con 48 años .
gracias.
Hola tengo 26 años mido 1,67 y peso 92 desde hace 3 años engorde 22 kilos de verdad deseo adelgazar…me gustaria saber si lo de la dieta es cierto…yo solo como 3 veces al dia y no cucheo entre comida…probare para ver los resultado…AYUDA CON URGENCIA
Gracias desde Venezuela
tengo 26 años y kiero adelgazar traigo 15 kilos arriba como le hago para adelgazar rapido
Veo que esta dieta no te mata de hambre y tampoco tiene deficit nutricionales, parece bueno, pero… en cuanto tiempo se bajan esos 15 kilos? En uno o dos anos?
funciona de cojones en serio e adelgazado mucho
hola … estoi en las 200 libras y kiero bajar mcuho de peso .. tengo 21 años y estoi muy pasada de peso..
que tengo que hacer para poder lleguar a tener 145′???
es saludable esta dieta ??
quisiera bajar de peso porque estoy muy gorda y me da pena
mira lo que tienes quye decirme es cuanto quieeres bajar y cuanto pesas dejame tu e mail y puedo enviarte una dieta por correo (es gratis)
besos♥
Hola como esta. Me gustaria me digera como puedo bajar de peso porque tengo problemas con mi vesicula peso 86kl. y mido 1.65mt es mucho el sobre peso que tengo he probado de todo. por su atencion gracias.
gracias
hola pues yo solo quisiera saver q pasa por q hago una hora de gym como 2 veces al dia y ya no bajo de peso pesaba 190 libras y baje 20 ahora peso 170 pero de ahi no paso ya no bajo mas y es mucho el esfuerzo q ago para no seguir bajando q ago ????
holaaaaaaa!!!!!!! me llamo sussan soy una chica q s e siente delgada pero muchas personas dicen q estoy subida de peso que a hago mido 1.63 y peso 62 kilos x favor ayudemen
hola peso 155 y peso 86 kilos me urge una dieta cuento con tu asesoria
edad 29 años peso 86 y mido 155
Hola, me gustaria saber en cuanto tiempo puedo bajar los 15 kilos, considero que si bajo esa cantidad me sentirtia y me veria muchisimo mejor, tengo 37 alos mido 1,61 y en este momento pero 70 kilos y me veo y me siento muy pesada, hago ejercisiio 3 veces a la seman mantengo un buen nivel cardiaca, pero lo unico que no hepodido controlar es la comida,por lo que le agradezco su apoyo y orientacion
hola soy cory y estoy muy deprimida he intentado indefinida de dietas bajo y luego vuelvo a suber presentemente mido 160. y peso 89 kilos por favor tu que me recomiendas.
hola soy una chica de 36 peso 77 y mido 1.61 kiero bajar de peso estoy jarta de dietas y luego recupero el peso antes era delgada y me encantaria estarlo de nuevo ayudarmeeeeeeeeeeeeee!!!!!!
me gustaría saber por cuanto tiempo hay que seguir la dieta tengo 19 años y toda mi vida he sido gordita en mi familia hay muchas enfermedades por causa de la obesidad y no quiero que se me haga tarde
esta dieta es para bajar en cuanto tiempo ??? me parece muchas calorias ??? es verdad ??
que mentirosos
bueno hola a todos!! precisamente kisiera bajar los 15 kilos !! pero cuanto tiempo tengo ke seguir esta dieta?? -… Gracias!!
Bingo!!! Baje 8 kilos con la dieta de la sopa primero y seguido con la Antidieta, la mejor manera de bajar y comer sano y no matarse de hambre.
Ah, y eliptica 60 minutos por dia.
ola disculpa mido 1,73 y peso 85 kilos quisiera bajar unos 10 kilos cuato tiempo la puedo hacer esta dieta
gracias
hola me intereso mucho la dieta este ultimo par de meses subi 15kilos y quiero bajarlos para este diciembre y empezar un a;o nuevo sana mido 1.58 y pesos 71 kilos no se que me pasa pero eh intentado recuperar mi peso y no lo logro por Favor Ayuda!
me recomiendas la dieta!
en cuanto tiempo se bajan esos 15 kilos con la dieta al pie de la letra y ejercicio moderado?
Hola, podria ayudarme? mido 1.55 y peso 70 Kg. Debo bajar 15 kilos o mas?? por favor necesito ayuda!
nesecito bajar 15 kg mido 1.68mts actualmente tengo hernia discal peso 90kg esa dieta es por calorias
tengo 17 años y necesito bajar como unos 10 kilos ! mido 1.64cm y peso 62kg. en cuanto tiempo se bajan los 15 kilos?
Hola,
yo tengo 33 anos de edad peso 163 lb y mido 1.60. Cuanto deberia de pesar? Y que tipo de dietea debo de hacer si estoy amamtando a mi bebe de 1 y medio
Hola, mido 1.60 y peso 163 y estoy amamantando a mi hijo de y medio. Cuanto debo de pesar y q tipo de dieto debo de hacer?
Hola, el sobrepeso me esta causando graves problemas de salud. Necesito bajar 35kg y no volver a aumentar, ya que hago dieta y luego aumento mas. Vivo en Venezuela y hay terminos que no me son familiares en la dieta para bajar 15kg. Gracias
Me gustaria que me enviaras una dieta que me ayude. Gracias.
tengo 40 años,aumente mas de 10 kg este ultimo año como hago para bajar d peso estoy dprimida x este motivo me podrian mandar una dieta a mi imail peso 70 kg mido 1,60 soy d comer verdura y frutas y tomar 2 l d agua en el dia ahora stoy haciendo eso pero no bajo gracias
Hola buenas noches, quiero una dieta para mi y me urgue para mi esposo tambien, yo peso 64 k y mido 1.55., mi esposo pesa mas de 115 k y mide 1.75 pero esta muy pero muy goridito me da miedo que le pase algo en su salud… la dieta que pones nos puede ayudar???? urgenteeeeeeeeeeeeeeee, mil gracias.
hola mi nombre es nadia y tengo 30 años. mi altura es 1.55 y peso 71kilos me gustaria que me aconsejaran una buena dieta la que funcione de verdad.os lo agradeceria mucho aqui dejo mi email para los que me pueden aconsejar con una buena dieta la que a ellos le haya funcionado.gracias
Hola, esta dieta no se si sea buena , pero yo he estado comiendo similar a ello, las 5 o 6 comidas y me ha ido genial, aparte al pesar 145kilo y medir 1.70cm pues necesitaba bajar si o si. Probe las pastillas “ALLI” que han salido de moda, pero que es el mismo ORLISTAT o XENICAL de toda la vida, pero sin receta medica, te tomas solo en las 3 comidas fuertes 15 minutos antes de comer una sola pastilla, y al final del tiempo se pierde con mas facilidad. lo unico con mi experiencia es no comer grasas o aceites los minimos, ya que sino sufres el efecto “pato” Espero que els sirvami experiwncia, eso si.. las pastillas solo sirven si uno pone fuerza de voluntad y se sigue un regimen, no hay milagros, y no esperen bajar si no levantamos el culito del Sofa!!!
hola dietista tal como dises hay peso 87 kilos ago 3veces en semana ginacio una hora por dia mido 1,70 y tengo 29 años me gustaria perder la barriga por que en verdad lo unico q me veo es una gran barriga q es dond elo tengo todo puedes enviarme un adieta por emailq ue me viniera bien para perder la barriga con unos 15 kilos que pierda me vendria de maravilla mi msn es jacobo1724@hotmail.com gracias
Hola, me interesaria saber en cuanto tiempo se adelgaza los 15 kilos haciendo la dieta, mido 1.56 y peso 70kg,tengo un bebe de 5 meses,asi que engorde con el embarazo,por màs que disminuyo las cantidades,me veo y peso igual. Por favor escribeme Sr. Nutricionista.
Hola, quería saber en cuanto tiempo se bajan los 15 kilos que promete la dieta. Gracias
hola mido 1.64 y peso 80 kilos, quiero volver a mi peso normal, tengo cerca de 18 kilos de sobre peso, porfavor envienme una menu semanal que prometo seguir a pie de la letra para bajar de peso.
Buenas tardes mi pregunta es la siguiente:
peso 73 kilos mido 1.66 cm tengo 34 años,quiero perder
15 kilos ¿ con esta dieta en cuanto tiempo se ven resultados ? y si saben algo de las pastillas demograss
gracias
tengo 44 años quiero adelgazar a base de frutas y verduras, no puedo hacer gimnasia, si pueden mandarme un menu diario a mi mail gracias. debo adelgazar 10 kg