¿Picoteo y engordo? Pues todas lasdietasparaadelgazarnos dicen que picotear es uno de los hábitos menos saludables parabajar de pesoy en cierta medida tienen razón. La variedad de tentempiés grasientos para el picoteo está al alcance de la mano y la tentación.

Aquí veremos cómo picotear y no engordar: elegir el picoteo más saludable y no subir de peso, para las adictas al hábito rapaz de comer entre horas.

Esta tabla de picoteo para no engordar es de 100 gr o menos de cada alimento:

7 almendras medianas (78)

1 toronja mediana (54)

1 taza de jugo de toronja (93)

1 copita de vino rosé (95)

2 melocotones medianos (76)

1/2 taza de melocotones de lata en almíbar (100)

10aceitunasgrandes (45)

1/2 taza deaguacate(96)

1 vaso de jugo de tomate (46)

1 alcachofa (30)

1 taza de col cruda y picadita (22)

1/2 taza de ensalada de col con mayonesa light (87)

1 taza de frambuesas (70)

1/2 melón (58)

1 taza de sandía (42)

1/2 taza de melón (78)

1 taza de leche desnatada (88)

1 pepino grande (39)

2 cucharadas de caviar granulado (74)

10 ostras medianas (50)

1 copa de sidra (74)

1 lata de cerveza lager (100)

1 taza de colecitas de Bruselas hervidas (56)

1 plátano chico (81)

1 loncha de salami seco (45)

2 tiras de tocineta fritas y escurridas (86)

1 taza degazpachofrío (78)

2 galletas de soda con una cucharada de margarina (77)

2 galletitas dulces con crema en el medio (98)

1 naranja mandarina mediana (39)

1 cucharada de queso crema (52)

1 cucharada de queso mozzarella desgrasado (85)

1/2 taza de requesón descremado (86)

2 cucharadas de queso palmesano rallado (46)

9 patatas fritas medianas (96)

1 taza de hojuelas de maíz sin azúcar (97)

1/2 taza de almejas (91)

1 manzana mediana sin pelar (61)

1 taza de salsa de manzana sin endulzar (100)

10 ciruelas frescas (66)

1 sardina enaceiteescurrida (24)

1/2 taza de puré de patatas con leche (69)

2 rebanadas de piña natural (88)

1 cucharada de nueces picadas (52)

1 taza de fresas naturales (56)

1/2 taza de mango (55)

1 cucharada de mantequilla de maní (94)

2 zanahorias crudas medianas (42)

1 taza de papaya (56)

1/2 taza de jugo fresco de naranja (60)

1/2 taza de gelatina (71)

20 cerezas frescas (94)

3 cucharadas de pasas (78)

1 vaso de limonada (61)

1 vaso grande de limonada hecha con 2 cucharaditas de azúcar (68)

3 cucharaditas chocolate en polvo (73)

2 tostadas secas (90)

1 huevo frito con una cucharadita de mantequilla (99)

1 huevo hervido (82)

1 taza de setas (20)

1/2 taza de cóctel de frutas en almíbar (96)

1/2 taza de uvas (35)

1 taza de jugo natural de uvas (93)

1/2 taza de helados de agua (100)

1/2 taza de masas de langosta (69)

1/2 taza de macarrones hervidos (78)

1 taza de rositas de maíz sin mantequilla (23)

1 panecito (83)

1 rebanada de pan de gluten (35)

1 rebanada de pan italiano (28)

1 rebanada de pan de canela con pasas (63)

1 pera fresca (mediana) (97)

1 patata asada (mediana) (83)

1 manzana asada con canela (80)

1 vaso de refresco de cola  (96)

1 taza de consomé de pollo de lata (22)

1 taza de sopa de pollo y vegetales de lata (76)

1 taza de sopa de tomate, condensada de lata (88)

1 taza de sopa de vegetales de lata (78)

1 taza de sopa de sustancia de res de cubitos (15)

1 taza de sopa de sustancia de pollo con fideos (53)

1 taza de caldo de pollo con arroz (48)

1 taza de sopa de cebolla de cubitos (36)

1 taza de jugo de vegetales (41)

12 espárragos medianos, hervidos (36)

1 taza de habas frescas hervidas (66)

9 tallos deapio(27)

1 taza de agua de coco (53)

1 taza de café negro americano (2)

1 mazorca de maíz hervida (70)

1/2 taza de masa de cangrejo enlatada (81)

1 higo grande desecado (57)

2 guayabas naturales frescas (96)

1 cucharada de mermelada (54)

Referido: Recetas saludables