Una mala elección del calzado para la actividad deportiva puede causar serios problemas de salud, aunque te parezca increíble. Esguinces, fracturas, luxaciones, pie de atleta, callos, ampollas, tendinitis, rozaduras, entre otros, son algunas de las lesiones que podemos sufrir por elegir las zapatillas inadecuadas.

Ya en la entrada anterior te presentamos los consejos para elegir el par de zapatillas correcto, y pues ahora toca darte algunas recomendaciones para el buen uso de este calzado:

• No estrenes las zapatillas el mismo día de una competición. Úsalo días antes para que tu pie se adapte a este nuevo calzado.

• Revisa el estado de las suelas y el kilometraje de las zapatillas (entre 800 y 1500 en promedio) de deporte, ya que el exceso de entrenamiento pueden afectar el sistema de amortiguación.

• Ventila bien las zapatillas para que se seque el sudor, y así evitar el pie de atleta, y también para la recuperación de los sistemas de amortiguación.

• Siempre usa sujetadores y amárralos de forma correcta. Existen zapatosdeportivosque vienne sin atar, pero pueden resultar muy peligrosos. Asimismo, atarlos muy fuerte dificulta la circulación en el pie.

• Cambia con frecuenta las plantillas interiores.

• Si presentas dolores constantes en los pies, tobillos, y otros, acude al podólogo, podrías necesitar unas plantillas especiales.