Cuando finalmente te has decidido por mejorar tu calidad de vida, hay dos actividades cruciales a tener en cuenta: primero una dieta equilibrada y segundo una actividad física para manternerte saludable.

Si hace mucho tiempo que no mueves ni un dedo, lo aconsejable es que sigas estos 5 consejos antes de decirte por algún deporte o rutina de ejercicios. Con esto estarás asegurandote no sufrir lesiones o problemas más graves por el comienzo repentino.

1. Ve al médico y realízate un chequeo clínico y cardiológico para conocer el estado en que estás y los factores de riesgo.

2. Realízate un estudio de aptitud física para determinar el impacto de la actividad que puedes realizar.

3. Comienza con una actividad física programada no más de 3 veces a la semana: para los sedentarios se recomienda comenzar con caminatas de 40 a 50 minutos y trabajo de estiramiento antes y después.

4. Completa esta actividad con deportes, que sean moderados como la natación o los paseos en bicicleta. No fuerces tu cuerpo con deportes como la carrera o partidos de tenis y fútbol muy prolongados.

5. Acompaña tu actividad física con una dieta que tenga 5 comidas diarias y raciones abundantes de frutas y verduras, para obtener la energía necesaria para tu cuerpo, además de vitaminas, minerales y fotoquímicos para prevenir enfermedades y envejecimiento prematuro.