¿Retomaste el ejercicio después de largo tiempo y te diste con la desagradable sorpresa de un dolor punzante en los músculos?

Pues te digo que eso se conoce como agujetas. No se sabe exactamente por qué ocurren, pero la opinión más aceptada dice que son microroturas en las fibras musculares.

Pero no solo los que no hacen ejercicio desde hace tiempo tienen agujetas, incluso los deportistas habituales las tienen cuando cambian de actividad deportiva.

Para evitarlas, te aconsejo hacer lo siguiente:

Calienta antes. Básico, los entrenadores físicos siempre recomiendan hacer calentamiento antes de empezar el ejercicio. Comienza tu entrenamiento suave, así lograrás oxigenar los músculos para un mejor desempeño deportivo.

Estira después. Después de hacer ejercicio estira con suavidad los músculos, esto ayuda a eliminar las sustancias de desecho (ácido láctico y otros residuos) que el organismo genera durante el esfuerzo intenso.

Hidrátate antes, durante y después. El agua y en especial, las bebidas isotónicas, te permiten recuperar hidratos de carbono y sales minerales.

Sé constante. Haz ejercicio de forma regular y moderada, de acuerdo a tu estado físico.

Relájate. Date un baño con agua templada y masajea las zonas que más hayas ejercitado. Es un gran mimo personal después de una dura faena.