Además de un plan de entrenamiento y de alimentación, un culturista debe contar también con un plan para tomar suplementos deportivos, aprobados por su médico (algunos dicen que no necesitan prescripción médica, pero es mejor asegurarse para evitar efectos secundarios).

Cuando vayas a adquirir los suplementos te vas a dar con una enorme cantidad de frascos y marcas que te van a marear (por eso no te debes automedicar), pero entre todos estos productos existen algunos que contienen componentes que hacen poco o nada por tu condición física, tales como:

Óxido nítrico: los suplementos de óxido nítrico en realidad contienen arginina, al cual se transforma en óxido nítrico en el organismo, el cual supuestamente acelera el crecimiento y el tiempo de recuperación. Pero no hay investigación científica que avale esto.

Hierba de San Juan: esta hierba posee efectos antidepresivos, pero puede reaccionar de forma negativa con algunos antidepresivos de origen sintético, anticoagulantes y antivirales. A pesar de ser un producto natural, puede ocasionar efectos secundarios como insomnio, fotosensibildiad, dolor de cabeza, erupciones en la piel, ansiedad, cansancio, entre otros.

Ortiga mayor: esta hierba es un conocido protector natural de la próstata que inhibe la formación de células cancerosas. Sin embargo, la ortiga mayor incrementa el efecto de los diuréticos.

Así es que ya saben chicos, no se dejen sorprender por tanta publicidad alrededor de estos suplementos, y consulten al médico primero.

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