Consejos para evitar agotamiento por calor este verano. Este verano ha sido bastante caluroso, no importa donde usted viva, y aun no ha terminado. Las temperaturas que se esperan superarán a la del año anterior (y ya fueron bastante altas este año), por loq ue usted debe mantenerse hidratado durante todo el día.

El calor puede ser molesto, puede forzar a cortar su entrenamiento, pero también puede ser peligroso. El calor extremo significa un mayor riesgo de sufrir de agotamiento por calor, y que puede conducir a un golpe de calor, que puede ser fatal.

Los síntomas de agotamiento por calor suelen aparecer repentinamente y pueden parecerse a los de shock. Una persona que sufre un golpe de calor puede sentir náuseas o mareos, así como tener la presión arterial baja y pulso débil.

Él o ella también puede tener un aspecto pálido y pegajoso y pero se  siente frío al tacto y se suda mucho, una vez que el agotamiento por calor se convierte en un golpe de calor, la capacidad del cuerpo para sudar se apaga.

Sigue leyendo para saber cómo protegerse a usted ya su familia a salvo de agotamiento por calor y golpe de calor este verano.

Cómo evitar el agotamiento por calor

• Tome líquidos en abundancia. Puede parecer obvio, pero muchas veces es fácil olvidar. En el verano, sin embargo, es muy importante para asegurarse de que mantenerse hidratado.

• Sustituya la sal y los minerales. Mucho sudor elimina sales y minerales de su cuerpo. Si usted todavía desea hacer ejercicio, tratar de asegurarse de que usted está bebiendo al menos 2 a 4 vasos de agua, así como las bebidas para deportistas, que vienen con electrolitos y puede ayudarle a reemplazar lo que se pierde por el sudor.

• Monitor de aquellos con alto riesgo. Cualquier persona considerada de alto riesgo a los bebés, los adultos mayores de 65 años y aquellos que ya están físicamente enfermos, deben ser monitorizados cuidadosamente.

• Evite las cosas calientes. Esto también puede parecer una obviedad, pero si se puede, evite los alimentos y bebidas calientes, ya que aumentan el calor de su cuerpo. Limite la exposición solar en horarios no recomendados.