Consejos para combatir laobesidadinfantil. Es uno de los problemas más corrientes en los países desarrollados y oscila alrededor de un 10% en la población escolar.

Muchos son los factores que predisponen a la aparición de laobesidadinfantil, entre ellas un elevado sedentarismo debido al uso indiscriminado de ordenadores y videoconsolas y la nula realización de ejercicio físico.

La actitud de los padres frente a la comida es un hecho importante, ya que éstos se sienten felices, al ver comer a sus hijos todo el contenido del plato y que  se muestren rollizo, ya que entienden que esto es estar sano y es uno de los mayores errores que existen.

Una de las primeras cosas que los padres deben de entender es que no deben comprar a sus hijos alimentos que aporten calorías vacías, como las golosinas, bollería industrial o dulces, ya que son carbohidratos simples, que se absorben muy rápido y hacen que el niño engorde.

Es importante proporcionar al niño una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios como vitaminas y minerales, con un buen aporte de frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, que aportan hidratos de carbono y dan energía y proteínas sin grasa, especialmente de la carne de ave, pescado y lácteos sin grasa. Optar por una cocina sin fritos, a base de alimentos a la plancha o al horno.

El desayuno debe de ser la comida más importante del día, además de la más energética, para afrontar bien el día; deben de  aprender a masticar despacio los alimentos y sin que se levanten sin sensación de hambre de la mesa.

Complementar todo ello con ejercicio como natación, andar en bici o cualquier otro deporte, que requiera movimiento.

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