Menú de desayunos saludables
El desayuno es la comida más importante del día porque el cuerpo ha pasado 8-10 horas sin alimentos y necesita energía para arrancar el día. Hemos visto que un desayuno nutritivamente completo tiene pan, infusión, frutas, un poco de grasa y leche. Veamos ahora varias opciones de menú para el desayuno sea completo y sano:
1. Una taza de café con 1 cucharadita de miel + 1 vaso de zumo de frutas + 2 tostadas de pan + 1 cucharadita de mantequilla o jalea. 2. Un batido de frutas mix + 1 cucharada de semillas de lino + barra de cereal. 3. Sándwich de pan integral con queso y tomate + 1 vaso de zumo de naranja. 4. Un bol de avena con leche + 2 cucharadas con almendras, pasas y salvado. 5.Yogur con 1 cucharada de salvado + 1 vaso de ensalada de frutas. 6. Tostado de pan tipo árabe con queso + 1 taza de té verde + 1 pera. 7. Medio pomelo + 2 rebanadas de pan con queso desnatado. 8. Vaso de leche desnatada + 2 tostadas con aceite de oliva y queso light. 9. Pancakes de harina integral con jalea diet + 1 vaso de zumo de frutas. 10. Taza de té verde + 1 manzana + 1 tostada con queso light. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por monica kreibohm en - Adolescentes, - Adultos, - Anorexia, - Bulimia, - Carbohidratos, - Fibra, - Grasas, - Minerales, - Niños, - Obesidad y sobrepeso, - Proteínas, - Vegetarianos, - Vigorexia, - Vitaminas, Alimentación, Colesterol, Comida Sana, Cáncer, Desórdenes Alimenticios, Diabéticos, Hipertensión, Nutrientes, Sentirse bien el 21 Noviembre, 2008
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esto esta muy bien dios les bendiga
Hola!! Yo soy martina y tengo 14 años y me parece re bueno esto de los desayunos que es rico y sanisimo! Me va a re servir, bueno, nada… Queria saber si tienen dietas pero sanas para engordar porque bajè de peso y no se còmo subirlo … Gracias UN BESOTE
Hola necesito saver menus nutritivos para niños de 6 años porque ya no se que darle de desayunar antes de llevarla a la escuela se los agradeceriaa mucho gracias.
hola estoy desesperada mi hija tiene 6 años pero no quiere comer nada saludable esta muy delgada cada que le quiero dar alimentos llora y me dice que no le guntan y nisiquiera los ha probado espero que tengan algun consejo para mi gracias
Hola Yesi….debes pasarla mal cuando tu hija dice que no le gusta cuando no a comido…..quiero decirte que lo primero es hacerle entender a tu hija que no es lo que ella quiera sino lo que tu dices que hay debe comer y punto, lo segundo es en lo posible combina colores en la comida para que el plato se vea lindo y provocativo. Dios te ayude.
hola! necesito un menú de alimentación sana para mi hija de 5 años, algo que le guste, no me preocupa que sea una niña gordita, pero me interesa que tenga su salud con un nivel normal de colesterol y trigliceridos. necesito alimentos que le den mucha energía ya que es muy activa.
Hola necesito que me mandes unos menus para mi hija de 30 meses es muy melindrosa no me come mucho dias amanece que no quiere comida y dias solo leche, que clase de comida podria darle gracias que Dios te mande muchas bendiciones.
por fa necesito saber sobre nutricion para persona que ha sufrido de ictus. o que padece hipertension
yo soy obesa desde que iba ala primaria ya soy una persona adulta,diabetica,hipertensa osea caso perdido,pero cuido a mi sobrino tiene 2 años yo no quiero que sea obeso ya que las burlas en la escuela son horribles yo lo vivi por eso busco alternatibas para ue el tenga una mejor niñes y busco alternativas para alimemtarlo saludable ya que sus ppas trabajan todo el dia yo meciento respónsable por su salud y dienestar
hola… estoy deseperada hay personas q me dicen q estoy gorda.. y me stoy fustrando tanto en eso.. q aveces me provoco y arrogo despues de cada comida… no se q hacer… y lo peor no puedo dejar de comer… ayundenme…
Hola tengo 26 años, mi estatura es 1.60, peso 80 kilos megustaria saver menus nutritivos y las porciones, que setiene que consumir para llevar un registro nutricional.
¿Como puedo llevar una dieta sana?
¿Que es lo que me puede recomendar para llegar a mi peso normal?
Muchas grasáis.
Hola jessi,
Porque no averiguas si realmente la comida no le sienta bien y no quiere comer? le pasó a mi hija hasta que descubrí que era celíaca y entonces todo cambió. Los niños notan que algo les hace daño y dejan de comer, antes de obligar, hay que investigar y luego descartar.
hola belen;
La mayoria de la gente reduce sus ansiedades y desequilibrios con la comida, aparte de aprender a comer bien y coger buenos hábitos, preguntate y observa tus pautas y hábitos igual todo proviene de tus propias inseguridades.. tienes mucho camino por delante, y si puedes pide ayuda, no solo de dieta sino tb psicológica, de verdad que muchas veces nos da la clave para mejorar nuestra vidas. Piénsalo.ánimo, tu puedes!