Muchasdietasbrindan recomendaciones, pero algunas no. Sin importar la dieta que estés haciendo, si sigues los siguientestrucosvas a contribuir en buena medida a tu pérdida de peso.

Y además de ayudarte a salir exitoso(a) de tu dieta, estostrucosson buenos hábitos de nutrición, a los que si te logras acostumbrar, van a ayudarte a evitar el famoso “efecto rebote” de las dietas:

1. Usa leche descremada o desnatada ya que contiene menos grasas.
2. Disminuye y elimina tu consumo de azúcar a través del consumo de edulcorantes en polvo, o saborizantes naturales como la vainilla y la canela.
3. Reemplaza elaceitepor rocío vegetal que es unaceitecerocolesterolen spray que se aplica sobre las ollas, sartenes, etc. para que puedas cocinar tus alimentos sin que se peguen, e incluso freírlos.
4. Cocina las carnes al vapor.
5. Usa sartenes de teflón para usar menos aceite.
6. Puedes reemplazar el huevo por dos claras, y así te evitas elcolesterolde la yema.
7. Sírvete porciones pequeñas, y para “engañar a tu estómago” que estás comiendo una buena cantidad, utiliza platos pequeños.
8. Usa harinas integrales detrigoy avena.
9. Si tienes ganas de comer entre comidas, elige una palito deapioo zanahoria, o unas cuantas rodajas de pepino.
10. No pruebes a cada rato la comida mientras la preparas porque va a hacer que aumente tu apetito.
11. No comas directamente del empaque, porque sino te van a dar ganas de dejarlo vacío.

Referido: Mi dieta