No hacer estiramientos antes del ejercicio puede provocar desequilibrios en los músculos que acabarían en lesiones. Es por eso que a tu rutina de ejercicio es necesario que el añadas una pequeña rutian de estiramientos o stretching.

Con un mínimo de estiramientos se logra eliminar la tensión acumulada por el entrenamiento en ciertos grupos musculares, el músculo recupera su longitud, se estimula el drenaje y la circulación sanguínea, lo que facilita la recuperación y asimilación del ejercicio.

Otros beneficios de los estiramientos son la mejora de la coordinación, la prevención de sobrecargas, llegas a conocer mejor tu cuerpo, y alcanzas una agradable sensación de bienestar.

Cuando hagas estiramientos debes mantenerlos hasta sentir una tensión suave y relajante. Es importante que acompañes los estiramientos con una respiración lenta, rítmica y controlada para una mayor relajación y beneficios.