Consejos para hacer que el café sea saludable. ¿Has pensado en la cantidad de calorías que usted puede estar recibiendo de su café de la mañana? Es sorprendente cómo algunas de las bebidas cotidianas puede acumular calorías y grasas en nuestro cuerpo!

Para muchos de nosotros, una taza de café es nuestro desayuno diario, ¿por qué no hacer que nuestro desayuno sea tan sano como sea posible? Siga leyendo para ver lo que se puede hacer para alterar sus niveles de calorías y grasas, así su café con leche sea una opción más saludable.

1. Evite la crema batida. Aunque esto pueda parecer obvio, muchos de nosotros pensamos en tomar un café con crema batida es algo normal, pero si le agregamos la crema batida le agregamos 110 a 140 calorías adicionales y de nueve a 13 gramos adicionales de grasa para una taza.

2. La mayoría de las bebidas se preparan con leche entera, pero cafeterías ofrecen bebidas con leche descremada. La leche descremada logra reducir hasta 105 calorías y más de 12 gramos de grasa por taza de bebida.

3. Considere el tamaño de su porción. Una taza pequeña o mediana bastará para dejarlo satisfecho.

4. Trate de aumentar su ingesta de proteínas por tener más leche (o leche de soja) y menos café. Una modificación sencilla es tener un café con leche (café mitad y mitad leche caliente) en lugar de un café normal. De esta manera, se obtiene más proteínas y calcio de su bebida para tomar una bebida más nutritiva!

5. Optar por una taza de té una vez por semana. Tés no suelen tener tanta cafeína como el café, y ofrecen muchas diferentesantioxidantesque son beneficiosos para su salud.