Esta dieta de 2500 calorías es un tipo de dieta que puedes aplicar entu vida diaria, no para adelgazar, sino para comer sano y mejor, y no cometas excesos.

Esta dieta de 2500 calorías es perfecta para un régimen de mantenimiento post dieta. Gracias a la equilibrada distribución de alimentos en esta dieta, puedes lograr mantener tu peso ideal por largo plazo, siempre y cuando no tengas antecedentes de obesidad, en eses caso es recomendable una dieta baja en calorías.

Menú semanal de dieta de 2500 de calorías

Día 1

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Verduras con 2 cucharadas de aceite, 100 gr. de patata
Rebanada de pan
Filete de ternera
1 huevo escalfado
100 gr. de queso fresco
Pieza de fruta
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Sopa de fideos con 2 cucharadas de aceite
150 gr. de merluza con 100 gr. de pimientos asados
Un tomate mediano, una cucharada de aceite
Rebanada de pan

Día 2

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Puré de patata
250 de pescado con 100 gr. de tomate
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Coliflor con 2 cucharadas de aceite
2 huevos en tortilla o escalfados
80 gr. de arroz cocido salteado con champiñones
Pieza de fruta
Rebanada de pan

Día 3

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Verduras variadas con 100 gr. de patatas y 2 cucharadas de aceite
Pollo asado con 25 gr de arroz
Rebanada de pan
100 gr. de guisantes con una cucharada de aceite
Pieza de fruta
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Sopa de tapioca (30 gr. en crudo con 2 cucharadas de aceite)
Rebanada de pan
Pescado cocido con 100 gr. de guisantes
100 gr. de queso fresco
Pieza de fruta

Día 4

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Espárragos a la vinagreta con 2 cucharadas de aceite
Tortilla de 2 huevos con 100 gr. de patatas y una cucharada de aceite
Rebanada de pan
100 gr. de queso de Burgos
Pieza de fruta
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Judías verdes con 2 cucharadas de aceite
Pollo asado con 100 gr. de puré de patata
Pieza de fruta
Rebanada de pan

Día 5

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Sopa de arroz (80 gr. cocido y 2 cucharadas de aceite)
Cordero asado con 100 gr. de patata y un tomate grande (una cucharada de aceite)
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Sopa juliana (30 gr. en crudo con 2 cucharadas de aceite)
Ensaladilla (2 huevos, 100 gr. de patatas cocidas, 50 gr. guisantes, 50 gr. de zanahoria, 25 gr. de atún)
Pieza de fruta
Rebanada de pan

Día 6

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Verdura con 2 cucharadas de aceite
Bacalao con 1 huevo y 100 gr. de tomate
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Coles de Bruselas con 2 cucharadas de aceite
Filetes empanados (150 gr. de filete, un huevo, 20 gr. de harina, una cucharada de aceite)
80 gr. de arroz cocido
Pieza de fruta
Rebanada de pan

Día 7

Desayuno
Taza de leche (con o sin café) sin azúcar
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Comida
Macarrones con 100 gr. de tomate y dos cucharadas de aceite
Filete de ternera o filete de hígado
80 gr. de arroz cocido, una cucharada de aceite
Rebanada de pan
Merienda
Taza de leche
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Cena
Sopa de fideos y verduras
2 huevos con 100 gr. de patatas fritas
100 gr. de queso de Burgos
Pieza de fruta
Rebanada de pan
Referido: Dietas y salud