Esta dieta es para aquellas personas que no tiene un problema serio de sobrepeso, sino un pequeño exceso de grasa que les impide llegar al peso ideal y lucir una silueta más estética.

La dieta se realiza durante 1 semana, y si se extiende por una segunda –si es pertinente- podrásadelgazarentre 4 y 6 kilos sin pasar hambre y sin riesgo para tu salud.

Esta dieta es de 1500 calorías y te brinda los nutrientes que tu cuerpo necesita para su funcionamiento saludable, pero a la vez tiene un bajo aporte calórico por la baja presencia de grasas.

Esta dieta es ideal para personas jóvenes, incluso adolescentes, que están incómodas con su peso, ya que está compuesta por comidas de fácil preparación hechas a base de alimentos de bajo costo.

A diferencias de otrasdietasque pueden producir deficiencias vitamínicas, esta dieta de los 3 kilos le brinda a tu organismo:

• Vitamina C. Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y está presente en las frutas ácidas como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo, etc. Y en verduras verdes como la lechuga y la espinaca.

• Vitaminas B. Ayuda a degradar los carbohidratos y está presente en granos y cereales.

• Fibra. Ayuda a prevenir el estreñimiento y está presente en verduras y frutas en general.

• Caroteno. Estimula la función de los pigmentos melanocitos que le dan aspecto bronceado a la piel. Está presente en verduras y frutas de color rojo y anaranjado como el tomate y la zanahoria.

• Sales minerales. Calcio, magnesio, potasio, hierro, cobre, etc.