Consejos para bajar los flotadores
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Llega el verano y todas queremos ponernos un bikini, el problema comienza cuando a los costados de nuestro cuerpo sobresalen, prominentes y abultados, esos kilos demás que acumulamos en el invierno y que son llamados popularmente flotadores, michelines, tripa o cartuchera.
Aquí algunos consejos para acomodar tu dieta diaria a una alimentación que te permita deshacerte de esos molestos flotadores y además puedes tomarla como hábito de vida, evitando trastornos alimenticios y ganando salud.
- Lo más importante: tomar dos litros de agua por día para ayudar a la eliminación de toxinas y purificar el cuerpo.
- Reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares: olvidarse de los suculentos platos de pasta, el arroz, los bocadillos, el pan y reemplazarlos por productos integrales, además de reducir la porción ingerida en la semana.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas, ya sea en el desayuno, como postre y entre las comidas.
- Comer carnes magras y pescados a la plancha o papillote.
- Eliminar las bebidas alcohólicas y el café, reemplazarlas por jugos naturales y tisanas.
- Evitar los productos embutidos, las frituras, los alimentos precocinados y todas las comidas muy condimentadas o ricas en grasas.
- Comer tranquila, masticar bien y no saltarse las comidas, ya que el estrés y la ansiedad ayudan a que uno recurra a la comida como alivio.
- Para complementar, realiza al menos media hora al día ejercicios localizados como abdominales y elongaciones, día a día ve aumentando las repeticiones. Si es posible, camina, nada en bicicleta o trota para aumentar la capacidad cardiovascular.
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holoaa!soy nayla queria saber si erealmente estos consejitos ayudan a conbatir con los flotadores que tan mal quedan en el csuerpo y que parecen imposibles de eliminarlos y si me aytudabn a poder combatirlos me hacen un gran favor desde ya muchas gracias
Hola Nayla, gracias por escribir!!!
Claro que sirve, sobre todo hay que tener una dieta baja en calorías, evitar los alimentos muy compuesto, las comida rápidas y si o si hacer al menos media hora de ejercicio físico todos los días, además de consumir frutas y verduras.
El proceso es un poco lento, pero a la larga verás los resultados: no es milagroso como esas dietas que bajas 5 kilos en una semana, pero es mucho más saludable.
Para ayudar a bajarlos pronto, nada mejor que abdominales oblicuos y mucha elongación de piernas y espalda.
Espero haberte sido de ayuda.
saludosss!
Yo qeria saber si esos consejitoss se especifican exactamente en los flotadoress o tambien reduce otra cosa..porqee no me gustaria perder ni pierna ni cola…esperoo su respuesta muchas gracias
En verdad son consejos generales para bajar la panza y los flotadores, si los sigues al pie de la letra Ana es posible que adelgaces en piernas, muslos y cola, pero puedes compensar con ejercicio fortalecedor, caminatas y trope.
Gracias por tu visita, saludos
me angustia muchisimo la idea de convivir con mis flotadores, siempre q voy a comprar ropa trato de traerme cosas q disimulen. Soy flaquita pero tengo esos horribles rollitos alrededor de mi cintura…muchas veces m encataria vestir cosas entalladas y al cuerpo, pero este problema no me lo permite, en cuanto tiempo podria perderlos siguiendo las pautas q propones?
Hola me encantaria que me dieseis una dieta para toda la semana,para asi poder seguir vuestros consejos y perder esos flotadores que tanto me desagradan,soy delgada pero eso lo tengo ahi y siempre tengo que estar tapandome esa parte de mi cuerpo pq la odio
Me gustaría saver q ejercicios debo realizar para bajar la panza y los flotadores. Me siento re mal al ponerme un pantalon y q esos salgan a flote. por favor. gracias
Bueno lo primero Carybiu es que sigas estos consejos para tu alimentación, así reducirás el consumo de grasa y poco a poco irás quemando la grasa localizada.
En cuanto a ejercicios puedes hacer abdominales oblicuos y ejercicios para moldear la cintura. Puedes reforzar esta acción con masajes desde la cintura a la cadera, presionando con fuerza y la mano en forma de pinza.
El viaje es largo, pero si eres constante al final de un mes veras los resultados.
saludos y gracias por tu visita
Conchin puedes visitar la sección de dietas de aquí y ver los planes de alimentación semanal que más se adecuen a tus necesidades.
saludos y gracias por tu visita
Me gustaria que me mandaran los ejercicios que tengo que realizar para bajar los flotadores ya que los quiero mcomplementar con masajes, estoy llendo al gimnasio pero no obtengo el resultado que yo quiero desde ya muchas gracias, y quedo a la esoera de una respuesta favorable de parte de ustedes.
fa es horrible el ponerc una remer y q c t vean los flotadores asquerosos!!!
y + ahora q c viene l verano, NO!!!!!!
yo q c, yo los odio ayudenme NO LOS QUIERO VER +!!!, segun mi novio dic q son lindos xo a MI NO ME GUSTA!!!
kiss
[...] via|nutricion.pro [...]
Hola, mi consulta es la siguiente. Tengo esos molestos rollos que se encuentran en la parte inferior de mi espalda (a los costados), cerca de las caderas, y que me hacen sentir mal. Quisiera saber que comidas debo suprimir exactamente para que no se me acumule alli la grasa y que ejercicios me recomendas para ir deshaciendome de ellos.
Saludos!
Hola tengo 23 años y soy una persona delgada pero aun asi tengo flotadores y un poco de panza esta la puedo disimular pero mis flotadores no.en 2 meses podria hacerlos desaparecer???
Hola yo tambien tengo problemas con esos rollos asquerosos que no se como vajarlos y parece que cada vez es peor estoy muy mal porque todo lo que me pongo me esta quedando chico y la ansiedad que tengo por la comida es imparable
Hola siempre he sido delgada ahora tengo una niña y despues de tenerla he quedado con pansa y gorda que puedo hacer para bajar esos kilos de mas espero respuesta gracias.
hola yo voy todos los dias 3 horas al gim hago body pum,body jum,apartos,localisadas, peso 55 kilos y mido 1,6 y todavia no puedo sacarme los flotadores no quiero bajar mas de peso x que no me favorece… que puedo hacer aparte de todo lo que hago y no los bajo tampoco son muy grandes pero molestan…mucha gracia veronica
tengo problemas de hipotiroidismo y espues de tener mi bebe que hace un año ya no puedo bajar un solo kilo.me cuido en las comidas y camino 30minutos por dia ademas de las actividaddes diarias.mido 1m-70cm y peso 72 kg no estoy gorda y estoy formada pero mi peso ideal es de 65 kg.que me ayudaria a mi en este mi caso??gracias!!por favor contestame a mi casilla de correo por favor!!yo tomo t4 levotiroxina sodica de 100 tomo 200 por dia.
chicas con buen sexo diario se les va inmediatamente flotadores, royos todo, les aseguro van a lucir un cuerpo perfecto por que modelan una estructura justa, si necesitan ayuda me avbisan, la que tenga novio que se ponga las pilas por que tiene otra mina o es trolo, el sexo es el segundo deporte en el que trabajas mas los musculos del cuerpo jaja saludos chicas