Llega el verano y todas queremos ponernos un bikini, el problema comienza cuando a los costados de nuestro cuerpo sobresalen, prominentes y abultados, esos kilos demás que acumulamos en el invierno y que son llamados popularmente flotadores, michelines, tripa o cartuchera.

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Aquí algunos consejos para acomodar tu dieta diaria a una alimentación que te permita deshacerte de esos molestos flotadores y además puedes tomarla como hábito de vida, evitando trastornos alimenticios y ganando salud.

  • Lo más importante: tomar dos litros de agua por día para ayudar a la eliminación de toxinas y purificar el cuerpo.
  • Reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares: olvidarse de los suculentos platos de pasta, el arroz, los bocadillos, el pan y reemplazarlos por productos integrales, además de reducir la porción ingerida en la semana.
  • Aumentar el consumo de verduras y frutas, ya sea en el desayuno, como postre y entre las comidas.
  • Comer carnes magras y pescados a la plancha o papillote.
  • Eliminar las bebidas alcohólicas y el café, reemplazarlas por jugos naturales y tisanas.
  • Evitar los productos embutidos, las frituras, los alimentos precocinados y todas las comidas muy condimentadas o ricas en grasas.
  • Comer tranquila, masticar bien y no saltarse las comidas, ya que el estrés y laansiedadayudan a que uno recurra a la comida como alivio.
  • Para complementar, realiza al menos media hora al día ejercicios localizados como abdominales y elongaciones, día a día ve aumentando las repeticiones. Si es posible, camina, nada en bicicleta o trota para aumentar la capacidad cardiovascular.

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46 comentarios
romina comentó el 01.05.2010 a las 16:10 pm

hola no soy ni gorda ni flaca mido 1.62mtrs y pero 55 kilos pero me pasa lo mismo soy de por si caderona y eso no me molesta lo que si me molesta los los rollitos que me sobresalen al usar pantalones y no se como eliminarlo que ejercicio puedo hace para fortaleces piernas y cola pero eliminar esos rollitos???gracias!!

oooo comentó el 13.06.2010 a las 0:06 am

tengo unos flotadore y no me gustan mandarme ejercicios porfa

Anahí comentó el 15.07.2010 a las 22:12 pm

hola que tal, te cuento que soy una persona delgada, pero me han salido "flotadores2 Y no me gustan nada, pdorías darme ejercicios? yo soy de las personas que al ser ejercios constantes, me acomodo rápido sin necesidad de dietas...muchas gracias...

joselin comentó el 26.07.2010 a las 18:37 pm

hola yo qiero bagar estos flotadores qe me estorban tengo puro flotadores xqe mi madre es de tener flotadores y floto x la vida i qiero eliminarlos ...me podrrian ayudar dale bss gracass..............

Natalia comentó el 15.09.2010 a las 14:34 pm

Hola! Yo tengo el problema de los flotadores en el costado de mi cintura y detras en la espalda a la altura de los pulmones, que ejercicios podria hacer para eliminarlos? Gracias!

dario comentó el 17.09.2010 a las 5:24 am

hola. soi hombre y tambien tengo esos "flotadores", y en el hombre tambien queda feo. que mas puedo hacer para bajarlos?? gracias

cuchiglu comentó el 29.09.2010 a las 2:20 am

Hola! una pregunta, tengo una maquina de contractores y quisiera saber si esto ayuda como complemento o no sirve de nada...

stefania comentó el 14.10.2010 a las 15:23 pm

yo tengo 17 años y la verdad que es una angustia verme en el espejo y con estos flotadores si es verdad la dieta esa la tendre que hacer, hacer ejercicios y demas todo sea por sacar estos feos flotadores desde ya muchas gracias

Camila comentó el 14.10.2010 a las 16:40 pm

hola una pregunta yo mido 1 62 y peso 60 y tengo unos flotadores bastante visibles y por eso me g ustaria q me den una dieta no con comidas complicadas y solo con caminatas o cosas para hacer en casa xq no voy al gym bueno muchas gracas espero la respuesta... bss

laura comentó el 21.10.2010 a las 1:48 am

hola yo qiesiera saber especificamente que ejercicios puedo hacer para bajar los flota. practico boxeo y qiero armar un circuito para agregarme. ademas de abdomiles. las fajas sirven realmente?

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